Insanity-Woche

Auf gehts in den Endspurt! 

Bisher merke ich zwar, dass ich Muskeln aufbaue, aber es fühlt sich immernoch alles sehr schwabbelig an.

In der letzten Woche möchte ich nochmal alles rausholen was geht!

Insanity besteht aus vielen unterschiedlichen DVDs, die ich garantiert nicht alle in dieser Woche schaffen werde, daher werde ich mir je nach Lust eine raussuchen.

Häufigkeit lasse ich offen, allerdings möchte ich zusätzlich zu den DVDs 2x das Bauch-Workout machen (hier aber eine Alternative, da Insanity-ABs nichts für meinen Rücken ist).

Da Insanity seeehr anstrengend ist , muss das Essverhalten angepasst werden.

Der Nutrition Guide schlägt eine Nährstoffverteilung von 40% Protein, 40% Kohlenhydrate und 20% Fett vor.

Ich habe mir ausgerechnet, dass ich in der Zeit täglich 1589 Kalorien zu mir nehmen sollte, was 158,9g Protein, 158,9g KHs und 35,3g Fett entspricht. 

Puh, das ist eine ganz schöne Menge, obwohl ich schon 500kcal für die Abnahme abgezogen habe. Klar, Insanity verbrennt viel, aber das muss man erstmal im Kopf verankern.
Ich werde es einfach ausprobieren! An den 1-2 sportfreien Tagen werde ich allerdings etwas weniger essen und ev. 10% bei KH runter und bei Fett rauf.

Ich kann nun nach Rezepten aus dem Büchlein kochen, aber auch selbst etwas zubereiten. Wichtig ist dabei natürlich, dass möglichst wenig vorgefertigte/ industrielle Nahrungsmittel verwendet werden.
Empfohlen werden 5 Mahlzeiten, die ich aber erfahrungsgemäß nicht schaffen werde, ich orientiere mich mal an zumindest 4.

Mein Startgewicht beläuft sich auf exakt 58 Kg.

Fazit von Insanity gibt es dann in einer Woche, aber auch ein großes Fazit, da mit dem Juni auch das Projekt enden wird.