Food Diary + Start Focus T25 Beta

Heute stand wieder ein 30g- Tag an, nachdem das Wochenende aus je 50g bestand. Die Waage ist leider noch etwas böse auf mich wegen des Eiskonsums, aber das wird noch!

Sport habe ich auch brav gemacht und holla die Waldfee hat das reingehauen.

Total Arm Workout                                                  << war ok

Pop Pilates Slimmer Inner Thighs&Runners Calves      << Hallo Muskelkater! Mir tun sowas von die Oberschenkel-Innenseiten weh! Top Empfehlung

Awesome Ab Exercises                                             << nichts für meinen Rücken, würde ich nicht nochmal machen

Dazu gab es:

 Frühstück:

~ Mikrowellen-Kuchen        Rezept folgt!
~ Kaffee mit Sahne

 Mittagessen:

~ Hähnchen-Pilz-Auflauf
~ Quark mit Kokosraspeln

Snack:

~  Himbeer-Panna Cotta (aka Götterspeise mit Sahne und Quark)

Abendessen:

~ Salat  (Tomate, Gurke, Avocado, Ziegenkäse, Schinkenstreifen)
~ 3 Toppings  ( Hüttenkäse, Kräuterfrischkäse, Pesto Rosso)

süßer Nachschlag:

~ Schoko- Quark

~ paar Mandeln

 insgesamt 1247kcal --> 58,5g Fett, 29,8g KH, 149,9g EW

Ja gut, wieder etwas arg viele Proteine und der letzte Quark hätte echt nicht sein müssen, aber der süße Hunger musste gestillt werden ( 3 Bäckertüten wollen ignoriert werden^^)

Nochmal zurück zum Sport.

Bei meinem  Focus T25  ging es nach 5 Wochen in die nächste Phase.

Nachdem der Schwerpunkt bei Alpha auf Cardio lag, verschiebt es sich jetzt so langsam zu mehr Kraft und mehr "Core".

Heute war "Core Cardio" dran und ich fands super. Bin gespannt, wie die anderen Workouts werden, die kenne ich nämlich noch nicht.