Versuch eines Projektes im Juni

Ächz, ich war gerade joggen...durch den ganzen Matsch, war es total beschwerlich, sodass mir richtig die Beine weh tun, zudem hatte ich nur 20min Zeit, sodass ich ordentlich gepowert und viel weniger Gehpausen gemacht/gebraucht habe. Auf den Puls zu achten hilft tatsächlich länger durchzuhalten!

Für den Juni habe ich mir ein interessantes Projekt überlegt, welches mir schon seit Mitte Mai im Kopf rumschwirrte und mich schon ganz ungeduldig werden ließ.

Start ist Montag und die Dauer beläuft sich auf 4 Wochen.
Wieviel und an welchen Tagen ich was mache, lasse ich aber offen.

Und zwar haben sich bei mir über die Jahre viele einige DVDs angesammelt, die zuletzt relativ wenig beachtet wurden, das soll sich nun im Juni ändern.
Wenn es zeitlich/wettertechnisch/etc. passt, dann werde ich zusätzlich/stattdessen auch mal joggen oder ein Cardio-Workout ergänzen.

             

Woche 1: Pilates                                 ~~> Calorie Cycling, 2 Tage weniger KH      

Woche 2: Billy´s Bootcamp                 ~~> ev. dazugehöriger 7-Tage Erfolgsplan

Woche 3: B.Fit+ The Next Challenge   ~~> auf Mengen achten. Kann in der Woche nicht immer wiegen

Woche 4: Insanity                               ~~> ev. auch nach den passendem Nutrition-Guide

Beim Essen kommt es wahrscheinlich noch zu ein paar Änderungen, das kann ich vorab noch nicht so genau planen. Aber das wären jedenfalls meine Wunschvorstellungen.

Ich werde morgen mein Startgewicht und meine Maße notieren und sie dann in 4 Wochen vergleichen. Hoffentlich kann ich meinen Schweinehund gut erziehen und meine Motivation beibehalten!!

Mai-Fazit

Tjaaaa, wo soll ich anfangen?

Der Mai lief nicht ganz so erfolgreich und geplant wie ich es mir eigentlich gewünscht hätte.

Auf äußere Umstände habe ich keinen Einfluss, aber an meinem eigenen Zutun besteht eindeutig noch Verbesserungsbedarf! siehe allein schon das Bäckerproblem

Essenstechnisch kann ich sicherlich den halben Mai streichen, somit habe ich auch keine Abnahme zu verbuchen-eher im Gegenteil.Logische Schlussfolgerung-geschieht mir recht.

Sport habe ich insgesamt 16Std 10min (1000min) gemacht und habe mich somit im Durchschnitt 32,2min täglich geschafft.Leider habe ich es wieder nur 2x in den Wald zum joggen geschafft. Woran aber größtenteils das miese Wetter schuld war!
Mit dem Ergebnis bin ich recht zufrieden, sind es doch nur 9min weniger als im April. Spaßeshalber hab ich auch mal die verbrauchten Kalorien zusammengezählt. 5780kcal  klingt doch nicht verkehrt ;-)

Die kleinen Änderungen in meinem Leben konnte ich nicht wirklich umsetzen. Mein Schlafverhalten war wieder rückläufig und ich bin meistens viel zu spät ins Bett gekommen, sodass ich trotz Mittagschlaf einfach zu wenig Schlaf bekam.

Ebenfalls hatte ich an einigen Tagen richtige Durchhänger und konnte mich zu nichts bewegen, allerdings hatte ich auch Situationen, die ich gut meistern konnte was ich vor einem Jahr sicher nicht geschafft hätte.

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Eigentlich wollte ich ja heute wieder laufen gehen um den Juni zu begrüßen, aber hier ist alles abgesperrt und die Feuerwehr arbeitet auf Hochtouren- Hochwasserwarnung!
Natürlich werde ich mir eine sportliche Alternative suchen und weiter an meinem Plan für Juni arbeiten.

Freitagsfüller + Anliegen- Meinungen erwünscht

Schon wieder ist es Zeit für den Freitagsfüller von Barbara. 
Die Woche ging erneut viel zu schnell vorbei und viel zu wenig wurde geschafft. Gna.

1. Ich warte auf besseres Wetter.2. Bevor ich mir etwas teures anschaffe, überlege ich sorgfältig.
3. Drei Dinge auf meinem Tisch: Teetasse, Katze-ja wirklich!, Lippenpflege.
4. Wenn mich eine Sache mitreißt und begeistert, werde ich schnell übermütig.
5. Was macht eigentlich Frau Holle oder Petrus? Helios macht wohl Urlaub.
6. Ich probiere vielleicht bald mal Limonade mit Rhabarber.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf coaching, morgen habe ich joggen geplant(wenn das Wetter mitspielt) und Sonntag möchte ich einen Post über mein nächstes Vorhaben veröffentlichen!

Wie ihr ja sicherlich alle wisst, soll Google Connect abgeschafft werden und nun suche ich nach Alternativen. Benutzt ihr Bloglovin oder was gibt es noch?

Aber ich habe noch ein ganz anderes Anliegen. Und zwar folgendes Problem:
Ich habe noch keinen eigenen Haushalt und momentan wird hier ständig kopflos Zeug beim Bäcker gekauft und das viel zu viel, auch wenn ich sage, dass ich nichts will!
Einerseits möchte ich ja auf diese Weizen-Zucker-Bomben verzichten, andererseits finde ich es schade, wenn ein Teil weggeschmissen werden muss.Zudem ist mein Wille gerade relativ schwach dem dann zu widerstehen.
Ich weiß, dass das kein Dauerzustand sein wird, aber momentan ist das halt so. Da kann ich sagen, was ich will.
Leider für mich nicht förderlich und von diesem Zuckerverlangen komme ich so auch schwer los :-(

Also: lieber vertrocknen lassen oder essen (morgens) und den restlichen Tag zurückhalten um noch im Tagesbedarf zu bleiben?

Food Diary 30.05.13

So, wer sitzt denn jetzt alles vor dem TV und schaut das Topmodel-Finale bzw. hat es geschaut?

Ich habe heute mal wieder mein Essen dokumentiert, ansonsten war der Tag recht ereignislos. Eigentlich wollte ich gegen Abend noch joggen, doch ich fühlte mich schon den ganzen Tag nicht so wohl. Kopfschmerzen, Ohrendröhnen, Bauchzwicken, Nackenschmerzen usw. Bäh.
Dennoch konnte ich mich dazu bewegen, wenigstens etwas Sport zu machen. Überwiegend Rückenübungen und Stretching.Sind trotzdem 265 Kcal zustande gekommen.

Frühstück:

lecker mehlfreie Waffeln
Kaffee + Tee

 Mittagessen:

Putenschnitzel mit Avocado-Tomatensalat
Himbeerquark

Abendessen:

Rührei, Rohkost mit Dip
und leeeeiiiider ein Twix-Riegel und 2-3 Bissen Laugenknoten
~~> müsste aber noch in den Tagesbedarf passen

Wochenplanung

Nachdem die ganze letzte Woche absolut nicht die meinige war, bin ich total motiviert, dass diese nun besser wird! Hoffentlich kann ich stark bleiben und den Versuchungen widerstehen.

Ich habe so unglaublich viel und ungesunden Mist gegessen, das glaubt man nicht. Vor allem merke ich direkt, wie ich wieder in dieser KH-/Zuckersucht stecke.

Daher ist mein erstes Ziel meinen Körper zu "entgiften", damit dieses Verlangen danach aufhört.

Beim Sport werde ich zudem versuchen möglichst viele Kalorien zu verbraten um den KH-Speicher leer zu bekommen und um schnell wieder auf den Stand vor der letzten Woche zu kommen.

Der Waage bleibe ich nach wie vor fern, ich stelle mich erst wieder drauf, wenn ich mich auch wirklich leichter fühle.
Ansonsten versuche ich wirklich dem ganzen Kram wie Schokolade, Brötchen und Co fern zu bleiben und wieder gesund,regelmäßig und nach Plan zu essen.
Uff, das wird was geben!

Heute gab es:

Frühstück: heißes Wasser+Zitrone, mal wieder Mikrowellenmuffin, aber KH-arm (nur Ei, etwas Hüttenkäse, 
                     Löffel Haferkleie, Zimt)
Mittagessen: Hähnchenbrust und grüner Spargel, Quark mit Beeren
Abendessen: Rührei mit Rohkost, Schoko-Hüttenkäse

insgesamt natürlich etwas zu wenig, aber für 2-3 Tage wird das sicher ok sein, danach wird die Menge natürlich wieder erhöht.

Dieses Buch habe ich heute im Ausverkauf ergattert (letztlich geschenkt bekommen^^) und bin sehr gespannt darauf. 

Freitagsfüller

Also in den letzten Tagen ist total der Wurm drin. Essen klappt mal so gar nicht mehr, allerdings stecke ich auch noch im Hormonloch und muss mich mit Tabletten zuballern.
Immerhin habe ich Mittwoch noch 1,5 Std. Sport hinbekommen.

Ich habe sicherlich wieder die 60er-Marke überschritten, aber ab Montag greife ich wieder voll an! Diese Woche ist allgemein irgendwie echt schief gelaufen.
In den letzten Tagen kamen mir auch viele Ideen, die ich gerne hier umsetzen würde, also seid gespannt :-)

Der heutige Freitagsfüller (von Barbara) darf trotzdem nicht fehlen:

1. Wenn sich die Sonne mal wieder blicken lassen würde, hätte ich nichts dagegen.
2. In Kartoffelsalat muss nichts bestimmtes drin sein!
3. Es ist hart mit anzusehen wie streng manche mit sich und anderen umgehen .
4. Ich freue mich schon auf den Juni.
5. Ich wette nur, wenn ich mir in einer Sache sicher bin.
6. Der Wind in den Bäumen, der Regen auf meinem Gesicht, das wünscht man sich gerne

    mal im Sommer.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Let´s dance und endlich  

    mal wieder Nägel lackieren, morgen habe ich noch nichts geplant und Sonntag 

    möchte ich einen Plan für kommende Woche erstellen !

Ich will Sommeeeer- Garten meiner Großeltern

Wiegetag+ viele Food-Fotos

Reden wir nicht um den heißen Brei herum: der Wiegetag entfällt diese Woche !

Warum? Meine letzten Tage verliefen sehr bescheiden. Ich hatte wieder sehr viel Ärger und Sorgen in der Familie, sodass ich das Cycling einfach nicht weiter durchziehen konnte.

Anderen verschlägt es in solchen Situationen den Appetit und in meinem Fall kann ich da nur Brötchen und Co essen.Schokolade konnte ich mir auch nicht verkneifen. Wenn ich nur an Gemüse oder Fleisch/ Fisch denke, vergeht mir alles.

Jetzt muss ich erstmal wieder alles in die richtigen Bahnen lenken und bis dahin wird sich auch nicht gewogen, frühestens nächsten Mittwoch. Will mich einfach nicht mit dem Ergebnis das sicherlich erschreckend ausfallen würde noch zusätzlich belasten.

Das Messen meiner Umfänge war auch eigentlich für die nächsten Tage geplant, was ich aber bis mindestens Anfang Juni verschieben werde, zumal der rote Indianer immernoch auf sich warten lässt und ich ein paar Wassereinlagerungen habe.

Muss auch erstmal die Neuigkeiten in euren Blogs nachlesen, ich kam zu nichts, aber auch zu gar nichts! 

Dieses eklige düstere Regenwetter trägt auch nicht wirklich zur Motivation bei, aber ich habe mir heute Nachmittag trotzdem mal eine Runde Sport vorgenommen :-)

Und zur eigenen Motivation zeige ich euch mal ein paar meiner Abendessen, die ich so in letzter Zeit hatte: