Juli-Fazit + Was bringt der August?

Mein monatlicher Bericht folgt dieses Mal leider etwas später, da ich in den letzten 2 Wochen viel unterwegs, einige Tage am Stück gar nicht zuhause war und dadurch einfach nicht zum schreiben kam.

Anfangs des Monats hatte ich ziemliche Probleme mit der Hitze, ich konnte fast 3 Tage kaum essen, das ließ zum Glück dann nach, da es mir damit absolut nicht gut ging.

Was die Ernährung betraf, musste ich daher einiges nachholen und vom Nichts-Essen bin ich dann ins Viel-Essen gerutscht.
Mein Laster sind nach wie vor Süßigkeiten. Mein Vorhaben wieder mehr auf Kohlenhydrate oder zumindest Weizen/ Gluten ist immer bereits nach wenigen Tagen gescheitert.

Mein Gewicht machte dadurch teilweise auch recht große Sprünge. Kurzzeitig war ich schon auf 56,xx, aber dann auch wieder bei 59,xx. 
Einerseits sehr lästig, andererseits bin ich da auch echt lockerer geworden und weniger verbissen. Noch passen meine Shorts ;-)



Sport war im Juli auch sehr interessant. Zu richtigen Workouts kam ich nicht regelmäßig, aber ich habe versucht zumindest zwischendurch einzelne Übungen wie Push Ups oder Crunches zu machen.
Daher sind meine Daten auch nicht ganz korrekt, da ich das nicht berücksichtigt habe.
Insgesamt habe ich 233min Sport gemacht und dabei 1444kcal verbraucht. An 6-7 Tagen dann zusätzlich die Übungen (aktiv war ich zusätzlich aber auch durch Spaziergänge, Minigolf, Kisten schleppen...).
Dennoch habe ich etwas sehr erfreuliches zu erzählen- ich konnte 5km am Stück durchlaufen. Das meiste bin ich zwar noch gewalkt (mit joggen/rennen zwischendurch), aber wichtiger war es mir, endlich mal die 5km zu schaffen. Natürlich in keiner berauschenden Zeit, aber daran werde ich noch arbeiten.

Ansonsten ist auch viel passiert, besonders in meinem Sozialleben. Ich bin nun offiziell kein Single mehr (und es ist sogar keine Fernbeziehung, denn das hatte ich zuletzt).
Leider hat mein bester Freund ordentlich daran zu knabbern, da er auch Gefühle für mich hat, ich hoffe, das wird sich noch einrenken, denn seinen besten Freund will man doch nicht verlieren :-(

Außerdem haben Ende Juli hier endlich die Ferien begonnen, was aber hieß, dass ich meiner Mutter wieder helfen musste/durfte, ihr Klassenzimmer in Kisten zu verpacken. Das Klassenabschlussfest stand auch an und was ich sonst noch so erlebt habe, zeige ich euch einfach mal in Bildern (leider nur Handyqualität).

--> wenn euch der Rückblick in Bildern gefällt, lasst es mich doch bitte wissen

1. Baden gegen Regelschmerz ♦ 2. 5km-check! ♦ 3. Einkauf für filofaxing ♦ 4. ungeschminkt ♦ 5. Minigolf ♦ 
6. Sportdress ♦ 7. Aufführung beim Klassenfest ♦ 8. Katze ist auch hitzegeschädigt ♦ 9. ein schnelles Abendessen ♦ 10. Hasis kuscheln bei jedem Wetter ♦ 11. neue Fische ♦ 12. kaltes Fußbad gegen Hitze ♦ 
13. irgendwas hatte mich übelst verstochen ♦ 14. Klassenzimmer ausräumen ♦ 15. kreatives Werkeln ♦ 
16. Shopping ♦ 17. Eis!

Für den restlichen August habe ich eigentlich keine großen Vorhaben mehr, ich möchte einfach den Sommer genießen und weiterhin munter Fortschritte machen, was meine Angststörung angeht (momentan läuft es echt ganz gut).

Juni-Fazit + Was bringt der Juli?

Na genießt ihr endlich die sonnigen Tage oder ist es euch schon zu heiß?

Ich muss sagen, mir macht die Hitze echt zu schaffen.
Habe auch irgendwie ein erhöhtes Schlafbedürfnis dadurch und Kreislauf ist ständig im Keller.

Aber dennoch genieße ich diese Tage.
Auf der Terrasse hinterm Haus kann man es durchaus aushalten. Füße in den Wasserbottich, ein Eis dazu...herrlich!


Ernährung lief Anfang Juni noch etwas schleppend, aber seit einigen Tagen bin ich wieder top motiviert und damit geht es mir auch besser. Nur die Umstellung ist halt immer hart.

Mein Gewicht pendelt momentan so zwischen 57 und 58kg, damit bin ich eigentlich zufrieden, kann meinetwegen auch so bleiben, nur Fett muss noch weichen :-D





Beim Sport habe ich mich bemüht meine schwächliche Bilanz vom vorigen Monat zu toppen.
Herausgekommen sind insgesamt 671min, was täglich 22,36min entspricht.
Den Kalorienverbrauch musste ich bei ein paar Sachen schätzen, da ich auch mal ohne Pulsuhr aktiv war. Ca. 3907kcal sind zusammengekommen.
Demnach deutlich mehr als letzten Monat (fast verdreifachte Ergebnisse)!


Ansonsten habe ich mir fest vorgenommen, mich mehr mit meinem Körper zu arrangieren, sprich mich im Bikini zu zeigen (Danke an Lara, die mir Mut zugesprochen hat!) oder auch mit Shorts auf die Straße.
Ich habe nunmal kein festes Bindegewebe, solls halt schwabbeln, seis drum.

Wie steht ihr Abnehmerinnen zu kurzen Hosen/Röcken? 

Kaschieren oder ist das bei der Hitze egal?

Im Juli soll eigentlich alles so weitergehen wie im Juni, denn ich bin echt zufrieden.
Nur weniger wetterfühlig könnte ich sein. Fast jeden Tag Kopfweh und Tablettenkonsum ist ja auch nicht so der Renner.

Mai-Fazit + Was bringt der Juni?

Himmel, habe ich tatsächlich 4 Wochen nicht gebloggt? Schande über mein Haupt.

Der Mai war irgendwie voller Ereignisse, doch die Zeit fürs Bloggen (und leider auch Sport) hat hinten und vorne gefehlt.

Ich nehme es mir zwar immer vor, doch dann ist der Tag schon vorbei und ich zu erschöpft...aber ihr werdet das sicher auch kennen oder?

Ernährung lief so lala. Ich habe versucht Gesundes zu integrieren, aber 100% darauf geachtet habe ich nicht. Viel Schoki musste auch dran glauben :-(

Mein Gewicht ist nach wie vor unter 60kg wie zuletzt, allerdings geht es auch nicht weiter runter. Aber besser als nichts.

Sport...jaaaa, da war doch was :-D Aufgrund von Umzugsgeschleppe und Co hatte ich einfach schon einiges an Bewegung, sodass ich an den Tagen einfach nicht noch zusätzlichen Sport machen konnte. 

Insgesamt habe ich 239min Sport gemacht, was täglich 7,7min entspricht.

Dabei habe ich 1555kcal verbrannt.

Mit diesem Ergebnis kann ich natürlich nie und nimmer zufrieden sein!!!

Ansonsten war ich wie gesagt mit Umzugshilfe beschäftigt, sowie Verkäufe über Ebay und Kleinanzeigen. Teilweise war ich täglich unterwegs zur Post und Hermes- brav zu Fuß. Ersetzt aber trotzdem keinen Sport.

Im Juni möchte ich auf jeden Fall wieder sportlich aktiver werden und mehr auf die Ernährung achten. Na mal sehen, ob mir das gelingt.

Außerdem warten noch einige Vorstellungen und Tests darauf gebloggt zu werden :-)

April-Fazit + Was bringt der Mai?

Endlich komme ich zu meinem allmonatlichen Update, momentan ist es gar nicht so leicht Zeit zum Bloggen zu finden.

Seit letzter Woche bin ich mit Frühjahrsputz beschäftigt, soll heißen, sämtliche Ecken werden geräumt, die man beim "normalen" Putzen sonst nicht beachtet. Dazu werden Vorhänge gewaschen, Holzmöbel gewachst, Polster gereinigt, Lampen entstaubt etc. pp. 

Dazu wird die Terrasse aufgehübscht :-)

Darunter muss leider auch der Sport leiden -habe echt schon ein schlechtes Gewissen, aber ich denke mit dem Putzen habe ich auch einiges an Bewegung (auf Leitern klettern, Blumenerde schleppen...).

Ernährung läuft dafür weitestgehend gut, ich tracke zwar nicht, aber ich versuche ein gesundes Maß zu finden. Letzte Woche gab es zwar viel Süßkram, aber ich integriere auch Obst und Gemüse.

Meine Waage zeigt mir nun schon seit einigen Tagen ein Gewicht unter 60kg !!! Zwar noch nicht deutlich und es sinkt auch nicht weiter, aber endlich ist diese doofe 6 weg!                                                                                                                                                                 Sport habe ich noch mit Gymondo und Blogilates gemacht. Besonders letzteres sorgt gerne für ganz netten Muskelkater, obwohl man dabei gar nicht allzu sehr ins Schwitzen kommt.       Yoga und Stretching blieb häufig auf der Strecke, dafür fehlte einfach die Zeit.

Insgesamt habe ich 842 min Sport gemacht, was täglich 28 min entspricht.

Dabei habe ich 4023 kcal verbrannt.

Das ist immerhin fast das doppelte zu letztem Monat, was mich echt freut (obwohl ich nach wie vor nicht bei der Regelmäßigkeit angekommen bin, die ich mir wünsche).

Jetzt im Mai möchte ich weiterhin die Bude auf Vordermann bringen, außerdem muss ich meinem Vater beim Umzug/ Kisten packen helfen, da er das mit gebrochenem Bein schlecht alleine kann.

Sämtlicher Krempel wie Bücher, Bastelkram etc. den ich beim Aufräumen finde, wird bei Ebay einstellt- was weg ist, ist weg!

Für den Blog warten einige Vorstellungen und ein Food-Diary möchte ich auch endlich mal wieder machen.

März-Fazit + Was bringt der April? + Geburtstag

Länger war es hier wieder ruhig, aber ihr kennt das sicher, manchmal spielt das Leben einfach nicht in die eigenen Pläne.

Meinen Vater hatte einen schweren Unfall, inzwischen ist er zwar wieder Zuhause, aber er ist auf Hilfe angewiesen. D.h ich fahre ihn momentan täglich ins Geschäft, zur Reha, gehe mit ihm einkaufen usw. Das zehrt ganz gut an meinen Kräften und so schnell wird sich das auch nicht ändern.

Außerdem habe ich meine Mutter letzte Woche unterstützt, ihr Klassenzimmer auszuräumen, da das ganze Gebäude renoviert wird. Unglaublich, was sich da alles angesammelt hat.

Wenn ich also nicht gerade auf Achse war, habe ich geschlafen. Ich bin ständig müde, das regt mich tierisch auf!

Ernährung bleibt dadurch leider etwas auf der Strecke. Ich versuche mich echt zu beherrschen, aber 100% Diät halte ich nicht. Vor allem habe ich keine Lust großartig zu kochen :-/

Mein Gewicht habe ich schätzungsweise gehalten, genau weiß ich es allerdings nicht, da ich nicht auf die Waage will, wenn ich mich so "bäh" fühle.

Sport versuche ich so gut wie es geht, durchzuziehen. Bei Gymondo hänge ich meist 1-2 Workouts hinterher. Yoga muss momentan auf der Strecke bleiben, da es zeitlich und energietechnisch einfach nicht machbar ist.

Insgesamt habe ich 459 min Sport gemacht, was täglich 14,8 min entspricht.
Verbrannt habe ich dabei 2457 Kalorien.
Damit bin ich absolut nicht zufrieden!
Klar, es ist besser als nichts, aber es ist keine Regelmäßigkeit zu erkennen und das regt mich auf!

Ansonsten versuche ich momentan einen kleinen Job zu finden, der zu mir passt.
Durch das ich ständig unterwegs bin, muss ich mich natürlich auch meinen Ängsten stellen, sodass es die Erschöpfung auf der anderen Seite auch irgendwie wert ist.

Trotzdem möchte ich im April daran arbeiten, dass ich leistungsfähiger werde (nachts mehr schlafen? Keine Ahnung...). Es kann ja nicht angehen, dass so viel liegen bleibt.
Andere gehen 8 Std arbeiten, schmeißen den Haushalt, machen ihren Sport, kümmern sich womöglich noch um Kind und Mann...ist mir manchmal ein Rätsel, wie man das alles schafft.

Im April wird auch das Programm von Gymondo zu Ende gehen, dem nicht genug, hat mich Lara dazu überredet, mit ihr den April-Kalender von Blogilates durchzuziehen.
Na mal sehen wie das klappt :-D
Macht noch jemand den aktuellen Kalender?

Mein Blog-Baby wurde heute 2 Jahre!!!

Unglaublich oder?

Auch wenn ich momentan nicht so oft bloggen kann, wie ich es gerne würde, macht es mir immernoch Spaß und habe viel vor.
Gerne hätte ich ein Gewinnspiel zu diesem Anlass veranstaltet, aber die Zeit...
Ich werde mir bei Gelegenheit aber etwas anderes ausdenken :-)

DANKE, dass ihr mich so zahlreich unterstützt und begleitet!

Februar-Fazit + Was bringt der März?

Irgendwie habe ich es noch gar nicht mitbekommen, dass ein neuer Monat begonnen hat. 28 Tage sind eindeutig zu kurz!

Im Februar ging unsere Healthy.Point.Challenge zu Ende, worüber ich echt traurig bin. Denn ich habe schnell gemerkt, dass Wellness zurückgeht und die TV-Zeit wieder gestiegen ist!

Dafür klappt die Ernährung soweit ganz gut. Hier und da gibt es zwar Ausrutscher und ich esse auch mal ein Stück Schoki, aber ich finde immer wieder zurück zur besseren Ernährung, worauf ich fast ein bisschen stolz bin!

Das merke ich auch am Gewicht. Im Februar habe ich ca. 1,5 kg abgenommen und mein Bauch ist merklich flacher geworden.
Meine Hosen passen langsam auch besser, was eigentlich die größte Bestätigung ist.




Sport klappte anfangs noch recht gut, aber dank Terminstress und Unwohlsein (ich habe schon lange nicht mehr so viele Schmerzmittel benötigt), konnte ich das Programm nicht so durchziehen wie ich es gerne gewollt hätte.

Insgesamt habe ich 685 min Sport gemacht, was täglich 24,46 min entspricht. Das ist mir aber eindeutig zu wenig!
Verbrannt habe ich dabei 3215 kcal...da ist auch noch ordentlich Luft nach oben!
Yoga mache ich nach wie vor parallel zu den Gymondo-Workouts. Gerne würde ich noch Laufen dazunehmen, aber das schaffe ich momentan zeitlich/energietechnisch nicht.
Ich übe auch fleißig an Kopfstand und Co, allerdings bin ich wohl (noch) zu schwach oder habe zu wenig Körperbeherrschung, denn es will nicht so recht klappen.


Ansonsten habe ich im Februar viele Termine wahrgenommen, bin fleißig mit dem Auto gefahren (auch unbekannte Strecken *yay*), habe Mädels von der Klinik getroffen und an meiner beruflichen Zukunft getüftelt.

Für den März habe ich noch nicht allzu viele Pläne. Momentan passiert vieles relativ kurzfristig. Was ich aber schon weiß, dass ich Besuch bekommen, sowie mich wieder mit den Mädels treffen werde und es steht der Halbzeitbericht bei Gymondo an.

Januar-Fazit + Was bringt der Februar

Im Januar waren die Neujahrsvorsätze noch ganz frisch und somit die Motivation riesengroß. So wird es den meisten von uns gegangen sein.

Dieser Monat ist natürlich von der Challenge geprägt, ich hätte nicht gedacht, wie hilfreich sie doch ist. Da haben Natja und ich uns echt etwas tolles ausgedacht :-)
Gerade weil sie nicht nur auf Ernährung und Sport abzielt, sondern auch auf andere Bereiche.

Zum Thema Ernährung kann ich nur sagen, dass ich am kämpfen bin. Oft klappt es gut und ich versuche echt Fressanfälle zu vermeiden. Manchmal ist mir ziemlich übel ( aufgrund eines Medikaments) und habe null Appetit, da mag ich am liebsten eigentlich nur Brötchen oder Süßes essen- jedenfalls sicher keine herzhaften Proteine.
Daran muss ich noch feilen und dann wird es sicher auch wieder öfter Food- Diaries geben, die ihr so gerne mögt.

Mein Gewicht schwankt munter hin und her, viel hat sich noch nicht auf der Waage getan, aber das ist mir momentan auch gar nicht so wichtig. Erstmal wieder Grundfitness aufbauen und dann kann es ans Fettverbrennen gehen.


Sport hatte ich zuletzt so gut wie keinen gemacht, sodass der Januar in dieser Hinsicht nicht überragend war, aber von 0 auf 100 ist auch nicht gesund.
Insgesamt habe ich 1235 min Sport gemacht, was täglich 39,8 min entspricht (mit so viel hätte ich dann doch irgendwie nicht gerechnet)
Verbrannt habe ich dabei 5790 kcal, da ich viel Yoga integriert habe und man dabei jetzt nicht sooo viel verbrennt, ist es nicht ganz so viel geworden. Ich versuche dies mit HIIT und anderen anstrengenden Workouts auszugleichen.

Ansonsten lief der Januar recht gut, teilweise aber auch schleppend und ich hatte auch den ein oder anderen Depri-Tag.
Außerdem versuchte ich mein Glück und habe mich bei dem Gymondo-Gewinnspiel angemeldet.

Ich habe das Gefühl, der Februar wird rasend schnell vergehen. Es stehen einige Termine an, ich werde nach Urzeiten meinen Mut zusammennehmen und ins Theater gehen, sowie eine Bekannte besuchen und zu einem Mädelsabend gehen.
Aufmerksame Leser wissen vielleicht, dass ich eine Angststörung habe und das 
daher große Herausforderungen für mich sind.
Mal sehen wie´s werden wird ;-)
Desweiteren bemühe ich mich um die Genehmigung einer Reha, bislang sieht es aber leider schlecht aus.

August-Fazit + Was bringt der September?

Was??? Schon wieder ein neuer Monat? Vor lauter Trubel ist das doch glatt untergegangen.
Der Tag hat momentan auch einfach zu wenig Stunden für das, was ich machen möchte/muss.

Also was die Ernährung angeht. Zwischendurch klappte es echt wieder gut, aber leider ist im August auch jede Menge Eis usw dazugekommen. Nerven beruhigen und Belohnungsverhalten ergab meine Analyse.
Der Waage blieb ich daher auch durchgehend fern. Der Sitz meiner Hose reicht aktuell als Anhaltspunkt aus.

Apropo. Ich habe mir Hosen bei Zalando bestellt, weil ich ganz dringend eine neue brauche. Ich benötige eine mit höhrerem Bund, sodass der Hüftspeck verschwindet und ansonsten habe ich auf genug Stretch geachtet. Tja was war? Von 9 Hosen hat keine gepasst!!! Arg. Obenrum brauche ich eine 27, aber die meisten Hosen in der Größe habe ich nichtmal über die Waden bekommen. Wie frustierend ist das denn...näää. Gibt es auch noch was anderes außer Skinny Jeans? Any Tipps für Anlaufstellen? Mädels mit dem gleichen Problem?

Zurück zum Thema.
Sport habe ich Anfang des Monat 2 Wochen nicht machen können, umso mehr habe ich danach gepowert. Zusätzlich dann die Ab-Challenge, wobei ich sie manchmal auch vergessen habe, muss ich gestehen. Wie gesagt, der Tag ist so schnell rum und mit vollem Bauch kommen die Übungen jetzt auch nicht sooo gut.
Insgesamt habe ich 803min gesportelt, was pro Tag 25,9min entspricht. Dafür, dass sich das in 2 Wochen angesammelt habe, bin ich eigentlich zufrieden damit.
Verbaucht habe ich dabei 5165kcal (Vergleiche letzten Monat: 3383kcal in 912min).

Ansonsten bin ich im August sehr viel gefahren und es fühlt sich immer "normaler" an am Steuer zu sitzen.
Desweiteren hatte ich 2 Wochen sturmfrei, die ich auch endlich wieder genießen konnte. Früher war das immer das Highlight des Jahres, zwischendurch kam ich aufgrund meiner Krankheit gar nicht mehr damit klar und jetzt gehts wieder. Bin super erfreut!
Meine neue Brille hat mir außerdem einen neuen Blick geschenkt und ich kann auch die Verkehrsschilder wieder erkennen *g*

Der September wird sehr aufregend werden.

Wie schon angekündigt, bin ich ab nächsten Montag in einer Tagesklinik, dann wird es auch mehr Datails geben.

Außerdem habe ich im September Geburtstag (aber erst am 29.). Oft bin ich immer etwas zwiegespalten, aber dieses Jahr freue ich mich irgendwie drauf.

Lange habe ich gespart und mit einem Geburtstagszuschuss  kann ich mir nun eeeendlich ein neues Handy kaufen. Das ist so bitter nötig!

Leider werde ich in der Zeit nicht so oft zum bloggen kommen, wie ja jetzt auch schon der Fall ist.

Aber dafür habe ich mir auch schon etwas überlegt, seid gespannt ;-)

Und jippii, ich wurde 2x für einen Award nominiert, ich freue mich rieeesig. Die Fragen werde ich in Kürze beantworten! Danke ihr Lieben!

Juli-Fazit

Der Juli stand ganz im Motto vom Battle der Diäten. 
Davon sind mittlerweile auch 4 von 5 Wochen vergangen.

In der Zeit habe ich mich natürlich besonders mit der Ernährung Mühe gegeben. Dienstag gab es immer jeweils etwas mehr und sonst habe ich mich echt zusammengerissen. Mitunter habe ich meinen Konsum an Weißmehl oder generell Gluten eingeschränkt und seitdem geht es mir echt besser. Das merke ich z.B auch an meiner Haut.

Abgenommen habe ich auch etwas, wobei ich beim Battle der Diäten-Fazit darauf genauer eingehen werde.

Sport ist nach wie vor ein leidiges Thema. Ich schaffe einfach nicht so viel zu machen, wie ich gerne würde.
Ich habe mal einen Blick in meine Sportaufzeichnungen geworfen. Letztes Jahr im Oktober habe ich über 1 Std Sport täglich gemacht. Ok, da hatte ich ansonsten nicht so viel um die Ohren, aber auf jeden Fall möchte ich wieder in diese Richtung kommen.
Geschafft habe ich diesmal 912min, was 29,4min täglich entspricht. 
Das ist immerhin schonmal fast das doppelte wie im letzten Monat (518min)!
Verbrannt habe ich 3383kcal. Da wiederum knapp weniger als im Juni. Sehr interessant.

Ansonsten habe ich im Juli einige aufregende Termine meistern können und mache weiterhin Fortschritte im Kampf gegen meine Angsterkrankung.
An meinem Schlafrhythmus feile ich auch stetig. Das früher schlafen klappt leider noch nicht sooo gut wie das aufstehen. Da versuche ich echt konsequent zu sein.
Ich hatte zwar nach wie vor häufig Kopfschmerzen, aber weniger Migräne und ich habe weniger Schmerzmittel genommen.
Da ich eine neue Brille mit stärkeren Gläsern bekomme, erhoffe ich mir dadurch auch eine kleine Besserung für meinen Kopf.

Im August wartet ein Mammutprogramm auf mich. Warum wieso weshalb erfahrt ihr im nächsten Post!

Juni-Fazit

Kommt es nur mir so vor oder ging der Juni extrem schnell vorbei?

Ich habe das Gefühl, gar nichts geschafft zu haben bzw. hätte ich mehr leisten können, sei es beim Sport, erst recht bei der Ernährung oder im Alltag.

Ernährung klappte gar nicht, ich hatte auch keinen Nerv meine App dafür zu benutzen. Ich hatte zwar gesunde Tage, aber auch vieeeeel Süßkram.

Beim Sport habe ich mich an den Bikini Body Guide gehalten, wobei leider auch wieder eine komplett sportfreie Woche dabei war...
Außerdem habe ich die Ab-Challenge beendet. Mit mäßigem Erfolg (*klick)
Insgesamt komme ich auf 518 min Sport, was 17,2min täglich entspricht. Dabei habe ich 3708kcal verbrannt.
Ähm ja, das ist viel zu wenig!
Lag mitunter aber auch an der Zwangspause wegen der Hitze.

Als ich am Wochenende alte Beiträge wegen der Labelzuweisung gelesen habe, ist mir aufgefallen, wie viel Sport ich damals gemacht habe und wie gut es mit dem Essen lief.
Dazu morgen mehr.

Auf der Waage stand ich im Juni kein einziges Mal, ich rechne morgen mit einem neuen Höchstgewicht, da die Ernährung überhaupt nicht funktionierte und meine Jeans spannt (mittlerweile passt mir nur noch eine- hab aber auch nur 2).

Desweiteren war ich über die Pfingstferien 2 Wochen komplett alleine, was vor einiger Zeit dank meiner Angsterkrankung noch undenkbar gewesen wäre.
2-3 kleine unangenehme Situationen gab es währenddessen, aber sonst bin ich sehr stolz.
Außerdem hatte ich mehrere sehr schlimme Migräneanfälle und ich war generell weniger aktiv, was eben auf die Wetterlage und das Befinden zurückzuführen ist.
Dadurch hat sich auch viel angesammelt, was abgearbeitet werden muss :-(

Morgen folgt dann der Ausblick in den Juli und der Startschuss für das Battle der Diäten!

Mai-Fazit + Was bringt der Juni?

Nachdem ich ja im April wieder zurückgekommen bin, lief der Mai nun komplett unter dem Motto "Fit for Summer".

Die Ernährung war bis auf ein paar Ausreißer eigentlich ganz gut. Durch die Enzym-Tabletten habe ich nun die Möglichkeit neue Gerichte auszuprobieren und endlich wieder große Portionen an Gemüse zu essen *yaaay*

Sport konnte ich auch wieder in meinen Alltag integrieren, wenn auch noch nicht optimal. Gerne würde ich das Pensum erhöhen, zumal ich ja jetzt mit dem Bikini Body Guide angefangen habe.
Dazu versuche ich öfter mit dem Rad zu fahren (was aber nicht in meine Berechnungen miteinfließt).
Parallel läuft noch die Ab-Challenge mit ein paar anderen Mädels. Ein Drittel ist geschafft, wobei es noch richtig heftig werden wird, die Übungen mache ich immer sofort nach dem Aufwachen, ein super Start in den Tag, finde ich.

Insgesamt sind es immerhin 732min geworden, was 23,6min täglich entspricht. Da ist definitiv noch Luft nach oben! 
Dabei habe ich 5306kcal verbrannt.

Was mein Gewicht angeht, habe ich etwa 1kg verloren...Kleinvieh macht auch Mist, aber eeeetwas mehr wäre schon nicht verkehrt gewesen. Wobei ich auch Maß genommen habe und da in den nächsten Tage den Fortschritt messen werde.

Ansonsten war der Mai relativ aktiv, ich war viel draußen und habe gegen meine Angststörung trainiert. Meine Nachmittage "verplempere" ich leider noch zu oft, da ich durch zu wenig Schlaf in der Nacht zu wenig Energie für den ganzen Tag habe.
Außerdem haben sich ein paar Neugigkeiten ergeben, die demnächst so einiges verändern werden. Dazu mehr, wenns soweit ist.

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Im Juni wird es also darum gehen, das Sportpensum zu erhöhen (wäre schön, wenn ich 7000kcal verbrennen könnte) und weiterhin an der Ernährung arbeiten.
Dazu muss ich dringend meinen Alltag besser strukturieren und vor allem früher ins Bett!
Da Veränderungen anstehen, muss ich dafür einiges in die Wege leiten und ordentlich weitertrainieren, damit meine Ängste mir keinen Strich durch die Rechnung machen.

Auf gehts!

April-Fazit + Was bringt der Mai? + Instagram

Zuallererst: Ich habe mich nun für Instagram entschieden *jippii* Rechts in der Sidebar könnt ihr ein Snap Widget finden.

Jetzt muss ich mich nur noch zurecht finden. Habt ihr vielleicht gute Tipps für Bearbeitungs-Apps? Suche z.B noch etwas um einen Text auf ein Foto legen zu können.

Mein April-Fazit fällt nicht so umfangreich aus, weil ich erst Mitte des Monats wieder begonnen habe zu bloggen, was dabei total unterging: am 1. April wurde mein Blog 1 Jahr alt!!!

Ich freue mich wahnsinnig, was ich in der Zeit erlebt habe und wie der Blog gewachsen ist. Das hätte ich echt nie gedacht und macht ich irgendwie stolz.

An Ideen für viele weitere Posts mangelt es mir nicht, daher wird er hoffentlich auch noch lange weiterbestehen :-)

Was bringt der Mai?

Auf jeden Fall mehr Sport! Momentan ist es sehr schwer ihn in meinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt das schon!

Ernährung läuft definitiv besser als noch vor wenigen Wochen, aber Verbesserungsbedarf besteht nach wie vor.

Regelmäßigeres bloggen natürlich auch!

Januar-Fazit + Was bringt der Februar?

Es läuft...aber (noch) nicht wirklich rund.

Das habt ihr sicherlich auch an meiner Abwesenheit gemerkt. Ich musste diesmal eine totale Hormon-Achterbahnfahrt ertragen und dann geht es meiner Kaninchen-Oma nicht sonderlich gut.

Gegessen habe ich Massen und auch nicht wirklich gesund. Nach wie vor klappt es bis abends eigentlich gut. Oft Weizen- und glutenfrei, aber dann gehts los. Werde auch immer mit dem ganzen ungesunden Zeug konfrontiert und ich bin nicht stark genug das einfach zu ignorieren. Entgegengekommen wird mir leider auch nicht.

Irgendwie habe ich dann immer ein ganz schlechtes Gewissen und traue mich kaum in die Blogger-Welt :-D 
D.h. ich muss jetzt erstmal jede Menge eurer Einträge nachlesen.

Aber nichtsdestotrotz kam einiges an Sport zusammen. Durch das neue Laufband und der dazugehörigen Challenge (1€ pro km), die übrigens verlängert wurde, bin ich teilweise 2x am Tag gelaufen.
Insgesamt habe ich 1043 min Sport gemacht, was im Schnitt 33,65 min pro Tag entspricht. Verbrannt habe ich dadurch 7267 Kalorien (Das wäre 1kg Fett-wie kann man sich das nur so verbauen?).

Der Waage bleibe ich vorerst wieder fern, ich glaube das Ergebnis würde mich zu sehr schocken.

Ansonsten hatte ich im Januar einige schwierige Termine zu bewältigen und es gab viel harte "Psychoarbeit" zu leisten. Hat mitunter sicherlich auch in die grottige Ernährung mit reingespielt.Frustkompensation.Belohnungsverhalten.Zu lange ohne Essen.

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Im Februar kann es daher eigentlich nur besser werden. Zumindest bin ich wie immer aufs Neue motiviert und ich hoffe, der Schalter bleibt dann mal länger als bis zum Abend umgelegt.

So, ich geh jetzt eure Blogs lesen :-)

Food Diary + kleines Dezember-Fazit

Wo man hinschaut nur Jahresabschlussberichte, aber auf meinen müsst ihr noch etwas warten.

Heute gibt es nochmal ein Food Diary (vermutlich das letzte für dieses Jahr) und ein mini Fazit zum Dezember.

Dieser lief nicht sonderlich rund, aber so gar nicht! Sport habe ich nur Anfang des Monats gemacht und die Ernährung lief so lala. Besonders in den letzten 10-14 Tagen habe ich nur Mist gegessen. Schokolade ohne Ende, viel Weißmehl usw. Arg. Ich könnte mich so ärgern, weil ich mir damit meinen ganzen bereits erkämpften Erfolg kaputt mache und auch generell gehts mir nicht gut damit.

Näheres dann im großen Jahresfazit und dem 1.2014er Bericht.

Heute aber eeeendlich mal wieder ein erfolgreicher Tag:

Frühstück:

~ Mikrowellenküchlein Zimt-Apfel
~ Blaubeeren
~ Oolong mit etwas Sahne

Mittagessen:

~ 2x Filego Zitrone-Rosmarin
~ Spargel
~ rohe Snackmöhren

 Snack:

~ frozen Quark
~ pürierte Mango und Banane

Abendessen:

~ bunte Spieße (Tomaten,Mini-Mozzarella, Putenaufschnitt,Essiggurke)

 insgesamt 1276kcal --> 59g Fett, 70,7g KH, 116,6g EW 

November-Fazit + Was bringt der Dezember?

Klammheimlich ist der November vorbeigegangen.
Rasend schnell ging das und schon steht uns die Weihnachtzeit bevor.
Dafür habe ich auch ein paar Dinge geplant, aber zuerst widmen ich mich noch eben dem Fazit.

Die "6 Week Body Boost"-Challenge ging zu Ende, wonach ich erstmal eine ausgiebige Pause brauchte.
Anschließend habe ich mich mehr auf die Ernährung konzentiert und mit Mia unsere kleine Challenge gestartet.

Sport lief so nebenbei und hat etwas weniger Beachtung bekommen. Insgesamt sind 714 min zusammengekommen, was im Durchschnitt 23,8 min pro Tag entspricht. Dabei habe ich lediglich 4549kcal verbrannt.

Ansonsten gab es in dem Monat viel Behördenkram zu erledigen, eine Chance auf einen Job (aus dem nichts wurde, weil die Frau schon jemanden hatte und es nicht für nötig hielt mir das vorher schon mitzuteilen) und vieeeel Gebasteltes. Die Ergebnisse zeige ich euch die Tage mal.
Meine Psyche hatte hier und da ein Tief, aber auch Hochs.

Ich bin sehr gespannt, was der Dezember bringen wird.
Ich sehe den Feierlichkeiten mit gemischten Gefühlen entgegen, da Weihnachten ja das Fest der Liebe ist und man dies gerne mit der Familie verbringen möchte, doch genau da hapert es. Für Silvester gilt eigentlich das gleiche.
Trotzdem wollen Geschenke und Karten besorgt und gebastelt werden, Plätzchen möchte ich backen und Überraschung: Ich möchte eine Verlosung starten! Näheres dazu in Kürze :-)

Oktober-Fazit

Erstmal vielen lieben Dank für die Kommentare und Komplimente für mein Halloween-Spezial-Essen, habe mich sehr gefreut und nicht gedacht, dass es SO gut ankommt.

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich finde, dass der Oktober rasend schnell vorbei ging!
Daher ist es auch schon wieder Zeit ein Oktober-Fazit.

Der Monat war natürlich geprägt von der Challenge (Fazit dazu kommt gesondert), die zu viel Sport und Bewegung animiert hat.

Allerdings ist dabei die Ernährung und das Abnehmen auf der Strecke geblieben. Auf der Waage war ich überhaupt nicht, sehe nur wieder mehr Schwabbel. Inzwischen merke ich es auch stark an meinem ganzen Wohlbefinden, selbst meine Haut zickt schon.

Sport habe ich sage und schreibe 2376 min gemacht. Das ergibt einen täglichen Durchschnitt von 76,6 min! Krasses Ergebnis!
Der Kalorienverbrauch kann sich auch sehen lassen, denn beim Sport habe ich 13.455 Kalorien verbrannt.
Rein theoretisch wären das fast 2kg reines Fett, wenn es mit der Ernährung geklappt hätte! Soooo schade...

Drumherum gab es nach wie vor viel Ärger, Frust, Tränen, Rückschläge, aber auch Erfolge!

Morgen wird es dann noch einen letzten Post über die Challenge geben und einen Ausblick für November.

Challenge + September-Fazit

Irgendwie hat sich der September ganz schön gezogen, was wohl daran liegt, dass die letzten 2 Wochen der "Die letzten 5" total zäh waren und ich somit auch völlig die Kontrolle verloren habe.
Ab heute wird sich das aber wieder ändern! Kann ja nicht sein, dass ich mir den bisherigen Erfolg kaputt mache!

In der Challenge hatte ich zwischendurch bis zu 3 kg verloren, wovon ich aber schon wieder über die Hälfte drauf habe! So ein sch...
Dass sich an den Maßen so viel tut hätte ich nie gedacht und darüber habe ich mich mehr als eine Zahl auf der Waage gefreut.

Bonuspunkte zu sammeln hat mir großen Spaß gemacht und ich möchte auch weiterhin darauf achten, dass ich möglichst oft Rohkost zu mir nehme, viel raus komme, regelmäßig Sport mache, genug trinke, FAs vermeide usw.

Leider habe ich vergessen, ein Workout zu notieren, aber ohne dieses habe ich trotzdem 1233 min Sport gemacht, was im Durchschnitt 41,1min am Tag sind!
Dabei habe ich 7258 Kalorien verbrannt. Also theoretisch fast 1kg Fett!
Damit kann ich durchaus zufrieden sein!

Ansonsten gab es diesen Monat leider einige Tiefpunkte, in denen ich psychisch nicht ganz so gut drauf war. Teilweise waren die Hormone schuld, teilweise auch die familiäre Situation und der Gedanke an meinen Geburtstag (den ich dann komplett im Bett verbracht habe).
Gekränkelt habe ich auch bzw. tue es immernoch, aber heute fühle ich mich endlich fitter und meine Stimme kommt auch wieder zurück.

Im nächsten Post werde ich dann näher auf den Oktober eingehen und die erste Woche der neuen Challenge " 6 Weeks Body Boost".

Katastrophen-WE + August-Fazit

Oh ich schäme mich ja so :-(
Ich traue mich kaum von den letzten Tagen zu erzählen, aber unter den Teppich kehren will ich es auch nicht.

Es stand wie gesagt eine kleine Geburtstagsfeier an, für die ich fleißig gebacken habe (Ombre Cake, Zitronenkekse, Cake-Pops).

Das Zucker-Zebra habe ich auch selbst gemacht 

Kam auch alles super an und EIGENTLICH wollte ich mich beherrschen bzw. es so drehen, dass es in meinen Plan passt.
Nun haben aber gewisse Personen in meinem Umfeld etwas dagegen, dass sich meine Figur ändert und wollen mich zum essen nötigen, da ich ja auch total schnell in eine Magersucht rutschen könnte, wo meine Psyche ja schon so labil ist (Zitat).
Toll, also wurde mir ständig Essen unter die Nase gehalten und weil ich immernoch auf meine Regel warte und meine Hormone Achterbahn fahren, war mein Wille einfach zu schwach um nein zu sagen... Dazu war meine Verdauung total träge und meine Haut schmerzt als ob sie ein einziger Bluterguss wäre (von den Wassereinlagerungen?!). Fühle mich aufgequollen und einfach nur bäh!

Besuch ist abgereist und heute konnte Notbremse gezogen werden. Neben Frühsport und einem ordentlichen Workout am Nachmittag, gab es nur ganz leichte und wenig Kost. Nicht optimal, aber als Ausnahme ok.

Ich hab nur kein Plan, wie ich das alles bis Donnerstag ausgleichen kann/soll :-(
Hilfe?

Nichtsdestotrotz möchte ich noch schnell den August verabschieden.

Dieser stand ganz im Zeichen der "Die letzten 5" -Challenge und war daher gut strukturiert.
Ich konnte fleißig Punkte sammeln, habe leider aber auch welche durch FA´s verloren (die sich aber bis jetzt in Grenzen hielten).

An Gewicht habe ich in diesem Monat etwa 2 kg verloren und konnte mein Tiefstgewicht weiter ausbauen *freu*

Sport konnte ich dank der Challenge im Rücken auch gut durchziehen. Insgesamt 1060 min, was im Durchschnitt 34,2min pro Tag entspricht.
Der Verbrauch lag dabei bei 6615 Kalorien.

Ansonsten war der August voller Herausforderungen für meine Ängste. Ich habe z.B seit meinem schlimmen Zusammenbruch und Klinikaufenthalt eine Woche komplett alleine verbracht und ich konnte es sogar wieder genießen! Hach toll, das hat meinem Selbstvertrauen viel gebracht :-)

In meinem nächsten Post wird es dann um den neuen Monat September gehen.

Juli-Fazit

Arg, meine letzten Tage liefen sowas von beschissen!

Ich bin ein großer emotionaler Esser und momentan hab ich viel Ärger und Streits zu bewältigen, sodass eins zum anderen führte und ich in alte Muster fiel.

Dennoch ein kleines Fazit zum Juli:

Irgendwie bin ich nur so rumgedümpelt nach meinem Juni-Projekt und hatte keinen so genauen Plan, das wird wahrscheinlich auch der Fehler gewesen sein.

Essen war teils gut, teils aber auch unterirdisch daneben. Es gab besonders jetzt zum Ende hin viel zu viel Schoki, fertiges Eis und Weißmehlprodukte.

Über ein genaues Gewicht reden wir daher erst gar nicht. Ich hatte zwar letzte Woche mein absolutes Tiefstgewicht, aber das habe ich längst nicht mehr. Habe sogar schon wieder die 58kg gesehen :-O

(mir graut es vor dem morgigen wiegen, das ich für die neue Challenge brauche, nachdem ich vorhin Brezel und Whoopie essen musste. Mein ursprünglich geplantes Essen war verdorben und ich hatte keine Energie mehr etwas anderes zu kochen)

Sport gab es gefühlt weniger, aber dennoch ist einiges Zustande gekommen, nämlich 832 min, was im Durchschnitt 26,8 min pro Tag entspricht.

Verbraucht habe ich dabei 5564 kcal.

Zeitlich weniger als sonst, dafür aber kaum weniger an Kalorien. Eigentlich hieße das ja, dass ich die Zeit effektiver genutzt habe, weswegen ich mit dem Ergebnis zufrieden bin.

Ansonsten lief es auch nicht so prall, mein Schlafverhalten ist mies, die Hitze hat mich geschlaucht und wie schon erwähnt viel Ärger und Stress im Sozialen, Zukunftssorgen usw.

Und damit ich den Faden nicht vollkommen verliere, habe ich mich jetzt dazu entschlossen bei einer Challenge teilzunehmen.

Alle weiteren Details gibt es morgen zum großen Startschuss.