Meine Morgenroutine + Ab Challenge

Ich dachte, ich lasse euch mal an meiner Routine am Morgen teilhaben. Ich lese selbst gerne solche Posts oder schaue mir Videos dazu an ;-)

Seit Dienstag "falle" ich direkt aus dem Bett auf den Boden, denn dank Peggy habe ich diese wundervolle Challenge gefunden, die mir gerade recht kommt.


Mein Sportpensum ist noch nicht so hoch, wie ich es gerne hätte, da schaden ein paar zusätzliche Übungen nicht, außerdem bin ich sauschlecht bei den Leg Raises.

Anschließend geht es sofort in die Küche:


- Öl in den Mund (warum siehe letzter Post *klick*)


- Wasserkocher anstellen
(ich trinke immer 1 Kanne Kräutertee über den morgen)




- Kaffeemaschine in Betrieb nehmen

- Zutaten für´s Frühstück bereit legen
- Obst schnippeln

- kurz ins Bad um das Öl loszuwerden und Zähne zu putzen

- unterwegs wecke ich meine Katze (meist sitzt sie aber schon wartend vor dem Napf) und füttere das arme ausgehungerte Ding

 - neuerdings trinke ich während dem Zubereiten eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer (soll den Stoffwechsel anregen)

- Während ich den "Teig" anrühre, heizt das Waffeleisen auf, da ich mich heute für Waffeln entschieden habe

- Sollte ich etwas in der Mikrowelle zubereiten (4-5min), bleibt genug Zeit um schonmal das Gesicht zu reinigen+pflegen

- Es ist angerichtet! Seit ich bei Instagram bin, stöbere ich gern neben dem Essen in der App und lasse mir bewusst Zeit dabei.

(jaaa ich weiß, mein Handy sieht furchtbar aus, ich spare schon auf ein 

neues)

- Im Bad angelangt, ziehe ich mich an und entwirre das Vogelnest auf meinem Kopf 



 - während ich meine Kanne Tee trinke, ist die Kriegsbemalung dran.
Entweder höre ich dabei Musik oder schaue mir eine Folge einer Serie an. 
Das entspannt mich und bereitet mich auf den Tag vor




- zum Schluss sind noch die Kaninchen dran.
Schmusen, spielen, Leckerli verteilen und Klo säubern (sie sind zu 99% stubenrein!)



Jetzt kann ich mich den anderen Aufgaben widmen, die der Tag so mit sich bringt ☺

Wie sieht eure Routine und der Start in den Tag aus?

Begleitet mich durch meinen Entlastungstag

Den heutigen Post könnte man fast als ein "Follow me around" bezeichnen, denn ich dachte ich lasse euch einfach mal an meinem Tag teilhaben, dem ich gänzlich meinem Wohlbefinden und einem Mini-Detox gewidmet habe.
Anlass haben mir die letzten Tage gegeben, an denen ich einfach nur platt, abgeschlafft, irgendwie depri war und die Ernährung war auch mal wieder nicht so optimal.

Zu Detox findet man ja einige Methoden, wie z.b Saft-Fasten, Rohkost etc. Fast überall werden auf Milchprodukte verzichtet und bei den meisten auch auf Fleisch oder Fisch. Kaffee, Schwarztee oä sind tabu.
Wofür ich mich entschieden habe, seht ihr dann gleich.


Begonnen hat mein Tag mit Ölziehen und einem Glas Zitronenwasser.

Ölziehen kommt aus dem Ayurveda. Es wirkt antibakteriell und entzieht dem Körper Gifte, außerdem hat es den netten Nebeneffekt, dass es nach einer Zeit die Zähne aufhellt, das Zahnfleisch stärkt und die Zähne kräftigt!
--> 1 Löffel Sonnenblumen oder Sesamöl in den Mund nehmen, durch die Zähne "ziehen" und Kaubewegungen machen. Idealerweise für 15-20min. Danach gründlich die Zähne und Zunge putzen.

Während diesem Prozedere habe ich mir einen "Schlankdrunk" gemischt, den ich im Internet gefunden habe.

1 kl. Flasche ungesüßten Cranberry-Saft
~ 200ml Orangensaft
200ml stilles Wasser
1/2 TL Zimt
etwas Honig zum süßen

Cranberries sollen die Gefäße reinigen und sich positiv auf die Leber auswirken.

Frühstück:     

                                                                                 ~ 1 Banane            

                                                                                 ~ 1 Kaki                

                                                                                 ~ Blaubeeren         

                                                                                                                            

1 l Brennessel-Pfefferminz-Tee

Sporttime ! 
Kam die letzten Tage etwas zu kurz, daher habe ich mir da Zeit gelassen. Ich habe ein DVD-Workout, sowie die übrigen Videos von Mia gemacht.

Logischerweise hat sich danach der Hunger gemeldet, aber ich hatte zum Glück schon etwas vorbereitet.

Mittagessen:

~ 2 Teller Kürbissuppe
~ Topping: Tomate und Karotte
~ ein paar Putenstreifen    (ganz ohne Proteine wollte ich dann doch nicht)



Anschließend habe ich kurz gedöst und ein paar Dinge im Haushalt erledigt.

nebenher gab es einen Snack, weil mir etwas flau wurde:

~ 1 Banane
~ Mandeln

1 Tasse Grüntee
1 Tasse Frauenmantel




Am späten Nachmittag habe ich mich im Bad verbarrikadiert.


Ich habe das ganze Programm durchgezogen.
Erst in der Wanne mit Basensalz und Magnesium schrumpelig werden, dann sämtliche Körperteile peelen und was sonst noch so getan werden muss.
Nach etwa 30min habe ich mich abgetrocknet und dick mit Körperbutter eingecremt. Füße nicht vergessen!



Während ich für morgen einen Kuchen gebacken habe (Rezept folgt), habe ich mir den Rest Suppe zum Abendessen warm gemacht.
Diesmal ohne irgendwelche Beilagen und etwa 2 Schüsseln voll.

Solange der Kuchen im Ofen war, habe ich schnell alle Spuren beseitigt, damit ich jetzt nur noch entspannen kann.

Zusammen mit meiner weiteren Weihnachtsdeko, einer Kanne Kräutertee und einem neuen Buch werde ich mich jetzt ins Bett verkrümeln.

Fazit: 
Wäre ich nicht so hyperempfindlich auf diese Mengen Obst und Gemüse würde ich sowas liebend gerne öfter machen. Kalorien habe ich keine gezählt. Trotz viel Trinken (fast 4l !) bekam ich über den Tag immer stärkere Kopfschmerzen und ich musste oft aufs WC springen. Sonst bin ich echt zufrieden und ich hoffe, der Post hat euch gefallen!

Euch allen einen guten Start in die Woche