Der Startschuss ist gefallen

Heute geht es also los mit dem Projekt "Sexy Bauch" von Women´s Health.
Ich bin aufgeregt. Sehr.
Zwar mache ich nicht offiziell mit, dennoch möchte ich einiges erreichen und so wie es in letzter Zeit um meine Disziplin stand, wird das echt hart!

Bevor ich gefrühstückt habe, habe ich mich gewogen, gemessen und Fotos gemacht. Praktischerweise habe ich gestern schon alles vorbereitet.

Jetzt habe ich es also schwarz auf weiß, wie rückläufig meine Ergebnisse sind (die besten hatte ich mit der "Die letzten 5" Challenge).

Gewicht: 58,8 (viel zu nahe an der 60. Pfui!)
Maße: aktualisiert unter "die Wahrheit"

Ähm ja, an Umfang habe ich so gut wie überall zugelegt und im Vergleich zu den letzten Fotos sieht man das auch.
Hauptsächlich natürlich an meinen Problemzonen: Hüfte und Oberschenkel. mein Hüftspeck hat mal eben wieder 5cm mehr und die Schenkel sind fast 2cm!

Ich hatte überlegt, erst nach den 8 Wochen ein Vorher-Nachher zu zeigen, aber damit man sich mehr darunter vorstellen kann, direkt also auch das bebilderte Ausmaß:

 Licht war mal wieder sehr bescheiden.

Von Vorne sieht mein Bauch eigentlich fast flach aus, aber das täuscht ein wenig.
Dieser Muffin Top-Effekt (Speck über Hosenbund) muss dringend weg!




Was möchte ich erreichen? Wo möchte ich hin?

Nunja, Waage sollte ja nebensächlich sein, aber insgeheim wünsche ich mir die 55. Das wären 0,5kg pro Woche- theoretisch machbar. Praktisch? We will see...

Außerdem möchte ich meine letzten Maße wieder haben. Mindestens. Dafür darf es wegen mir auch länger dauern, sofern ich das Ergebnis dann auch mal beibehalten kann.

Auf gehts!

Überraschung: meine erste Verlosung!

Lange hat es gedauert bis ich alle Sachen zusammen hatte und eigentlich wollte ich schon Weihnachten starten, aber egal!

♥ Ich möchte euch mit meiner Auswahl etwas Gutes tun, da es hier ja schließlich auch ums Wohlfühlen geht.

Wie funktioniert´s ?

Start ist Samstag, den 4.Januar und Ende am Montag, den 20.Januar um 23.59 Uhr.

Gelost wird in 2 Runden.

Für Runde 1 gebt ihr bitte an, welches Paket ihr gerne hättet (Gaumenfreuden oder Pflege). Unter allen anderen verlose ich dann die kleineren Pakete.

Hinterlasst einfach einen Kommentar mit einem kleinen Text darüber, wie ihr eure Vorsätze bewältigen wollt. Wie bleibt ihr am Ball? Was motiviert euch? Habt ihr Tipps und Tricks?

Teilnehmen kann jeder, aber ihr könnt eure Chancen verdoppeln bzw. verdreifachen!

Wie?

☞ Erwähnt einfach die Verlosung auf eurem Blog (dafür könnt ihr gerne das Banner verwenden).

☞ Und/ oder werdet Leser, wenn ihr es noch nicht seid.

Denkt auch bitte daran, eine gültige Email-Adresse zu hinterlassen, damit ich euch im Falle eines Gewinnes kontaktieren kann.

Was gibt es zu gewinnen?

1.Runde:

Alles vegan bis auf das Müsli

Vielen Dank an die Spender von Kissmee, einem Peeling-Handschuh, der traumhafte Haut macht. Seit Jahren benutze ich nichts anderes mehr. Vegan.

Außerdem konnte ich Produkte von Bloos Kosmetik für euch ergattern, bestehend aus einem Lippenbalsam, Seife, Duschöl und Körperbutter.

Bis auf die Seife alles vegan!

2. Runde:

Diese Produkte von Weleda sind ebenfalls vegan

Für alle, die leer ausgehen, gibt es noch einen kleinen Trost zum Ende der Verlosung!

Und nun bin ich auf die hoffentlich zahlreichen Kommentare gespannt :-)

Freitagsfüller + Bla + Frage

1. In diesem Jahr möchte ich in vielen Bereichen weiterkommen.
2. Ich muss mir nur immer gut zureden: ich schaffe das.
3. Es könnte sein, dass ich es nicht immer schaffe, aber der Versuch zählt auch.
4. Morgen wird es übrigens eine kleine (oder große?) Überraschung geben.
5. Moment, warte mal, habe ich wirklich das Bügeleisen ausgeschaltet?
6. Die schwierige Familiensituation wird mir von 2013 in Erinnerung bleiben.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Füße hochlegen, morgen habe ich dies&das geplant und Sonntag möchte ich die Pläne für das Bauch-Projekt durchgehen !

Das Jahr beginnt soweit zufriedenstellend.

Die Ernährung pendelt sich so langsam wieder ein. Ich nehme die Hauptmahlzeiten zu festen Zeiten ein und halte diese gesund. Der Obst-,Gemüse- und Proteinanteil wird wieder hochgefahren. Was ich mir noch gönne, sind täglich 1-2 Kekse oder eine Stange Twix.

Dadurch möchte ich mir einen zu krassen Übergang ersparen,wenn es ab Montag in die Vollen geht.

Hat von euch vielleicht eine Idee, wie ich die Cardio-Einheiten im Sexy Bauch-Projekt gestalten könnte?

Joggen fällt draußen momentan flach und Ergometer ist auf Dauer auch nichts. Insgeheim spiele ich ja mit dem Gedanken, mir ein kleines, gebrauchtes Laufband zu gönnen...

Das alte Jahr ist zu Ende und ein neues beginnt

Ich wünsche euch allen in frohes neues Jahr 

und ein erfolgreiches Umsetzen eurer Jahresvorsätze.

Bevor ich mich dem neuen Jahr zuwende, will ich erstmal 2013 etwas Revue passieren lassen. Dazu habe ich mir eine Art Pro-Contra Liste erstellt.

Was lief gut?
+ meinen Blog ins Leben gerufen
+ erste Challenges bewältigt
+ nette Mädels kennen gelernt♥
+ Trink-Routine gefestigt
+ teilweise viel Sport
+ Verlust an Gewicht/Umfang
+ keine ernsthaften Krankheiten bei meinen Tieren
+ gefühlt weniger Panikattacken
+ Ängsten gestellt: öfter raus, in unbekannte Geschäfte, auch vormittags, auch alleine
+ alleine sein kein Problem mehr, selbst nachts und über mehrere Tage
+ erste Schritte Richtung selbstständiges Leben und Arbeiten
+ auf ein Jobangebot gemeldet

Was war schlecht?
- erste Erfolge v. Gewicht/Maße rückläufig
- Durchhaltevermögen hat oft geschwächelt (unvernünftiges Essen)
- im Essen Trost suchen
- häufig vieles ansammeln lassen und dann alles auf einmal erledigen müssen
- große Veränderungen und Probleme in der Familie, verbunden mit viel Trauer, Ärger, Sorgen
- Zukunftsangst
- Aufschieberitis (vor Terminen drücken etc.)
- noch zu oft die Angst siegen lassen
- häufigere Depri-Tage (s.o.)
- Nachmittage manchmal untätig vorbeigehen lassen (ist aber schon besser geworden)

Fazit:
In einigen Punkten habe ich wirkliche Fortschritte gemacht, insbesondere was meine Angsterkrankung angeht. Bis zu einem "normalen" Leben ist es aber (leider) noch ein langer Weg!
Hätte ich nicht noch mit den schwierigen Familienverhältnissen umgehen müssen, wäre es sicher durchweg ein gutes Jahr geworden.
Und klar, ich hätte jetzt sicher eine bomben Figur, wenn ich mich am Riemen gerissen und durchgehalten hätte, aber das ist jetzt nunmal so gewesen. Ärgern bringt jetzt auch nichts mehr ;-)

Ganz ehrlich? Ich fühl mich wieder genauso speckig wie (fast) am Anfang. Der Wahrheit werde ich am So oder Mo ins Auge blicken (müssen), denn da geht es ans wiegen, vermessen, Vorher-Foto für das Bauch-Projekt machen.

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Ich habe schon in vielen Blogs von euren Vorsätzen gelesen und sie klingen echt vielversprechend. Für mich funktioniert das aber nicht.
Vorsätze klingen so "hart" und im nachhinein bin ich dann enttäuscht, etwas nicht geschafft zu haben.
Daher formuliere ich Wünsche, an denen ich mich orientieren kann/werde und die nachträglich auch ergänzt und abgeändert werden können.

Vorerst sieht das so aus:
~ Projekt "Sexy Bauch" (Start 6.Januar, 8 Wo.)
~ regelmäßig Sport einplanen
~ Weizenkonsum reduzieren (glutenfrei?)
~ Clean Eating und andere Methoden testen
~ Detox-Tage
~ Aufschieberitis bekämpfen
~ Kalender-Tagebuch führen
~ regelmäßig Aquarien düngen und säubern
~ Schlaf in Griff bekommen (früher ins Bett, früher aufstehen)
~ mehr Bücher lesen
~ früher Abendessen und nicht zu viel
~ Arzttermine ausmachen
~ mobiler werden. Zug?
~ in ein Shopping-Center trauen
~ Radius erweitern und sicherer werden- Kampf der Angst
~ (berufl.) Zukunft weiter ausbauen


Heute habe ich direkt begonnen und Sport gemacht, sowie gesund gegessen. Küche ist sauber und gleich folgt noch ein Teil Wäsche, Bett überziehen, baden oder duschen und etwas aufräumen.
Sollte vorerst genügen, man sollte die Motivation nicht gleich überstrapazieren.

Food Diary + kleines Dezember-Fazit

Wo man hinschaut nur Jahresabschlussberichte, aber auf meinen müsst ihr noch etwas warten.

Heute gibt es nochmal ein Food Diary (vermutlich das letzte für dieses Jahr) und ein mini Fazit zum Dezember.

Dieser lief nicht sonderlich rund, aber so gar nicht! Sport habe ich nur Anfang des Monats gemacht und die Ernährung lief so lala. Besonders in den letzten 10-14 Tagen habe ich nur Mist gegessen. Schokolade ohne Ende, viel Weißmehl usw. Arg. Ich könnte mich so ärgern, weil ich mir damit meinen ganzen bereits erkämpften Erfolg kaputt mache und auch generell gehts mir nicht gut damit.

Näheres dann im großen Jahresfazit und dem 1.2014er Bericht.

Heute aber eeeendlich mal wieder ein erfolgreicher Tag:

Frühstück:

~ Mikrowellenküchlein Zimt-Apfel
~ Blaubeeren
~ Oolong mit etwas Sahne

Mittagessen:

~ 2x Filego Zitrone-Rosmarin
~ Spargel
~ rohe Snackmöhren

 Snack:

~ frozen Quark
~ pürierte Mango und Banane

Abendessen:

~ bunte Spieße (Tomaten,Mini-Mozzarella, Putenaufschnitt,Essiggurke)

 insgesamt 1276kcal --> 59g Fett, 70,7g KH, 116,6g EW 

Update mit vielen Fotos

Hallo ihr Lieben, ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Weihnachtsfest und konntet den vielen Versuchungen widerstehen!

Durch den ganzen Vorbereitungsstress und dem Unterwegssein kam ich leider gar nicht zum Schreiben und das ärgert mich total. Ich wollte noch unbedingt eine Plätzchenreihe und mehrere Geschenke-DIY´s machen, aber ich habe absolut nichts geschafft. Dabei habe ich mit der Planung rechtzeitig angefangen. Keine Ahnung, wo die Zeit blieb.

Muss auch erstmal alles nachlesen, was in den anderen Blogs so passiert ist.

Ein paar Bilder habe ich euch mitgebracht.

Jedes Jahr lasse ich mir neue Motive für meine Karten einfallen.

Gewürzmischungen, dazu gab es einen Mörser.

Nicht sonderlich gesund, aber wurde ja verschenkt ;-)

Die Nüsse habe ich im TV gesehen und nachgemacht-kamen super an!

Ist der Kreisel nicht putzig? Nagellack zum Größenvergleich.

Diesjährige Paketverschönerung

Nach Aufbrezeln war mir so gar nicht an Weihnachten, aber ein schöner Zopf geht immer. Hat auch gleich beim 1. Versuch geklappt.

Das Band ist eigentlich Gold, sieht man bei den Lichtverhältnissen leider nicht.









Ernährung war überwiegend schlecht, hier und da ein gesundes Essen (wie auf dem Bild: gestriges Weihnachtsessen), aber sonst wirklich viel Mist, viel zwischendurch snacken usw.

Warum? Ich glaube, ich habe Trost im Essen gesucht, weil ich durch ein paar schwere Tage musste.
Auf Dauer muss ich das echt in den Griff bekommen, tut meinem Körper nämlich absolut nicht gut.



Sport habe ich jetzt sicher auch keine 2 Wochen gemacht. Wenn ich dann mal Zeit gehabt hätte, war ich einfach zu platt dafür. 

Logischerweise habe ich auch zugelegt, dafür muss ich gar nicht erst auf die Waage. Zudem ist meine Haut unrein geworden (womit ich sonst kaum Probleme habe), Verdauung spinnt, Hormone doof und überhaupt fühle ich mich nicht fit.

Im neuen Jahr wird aber wieder voll angegriffen!

Wer macht denn alles bei dem "Projekt Sexy Bauch" von Women´s Health mit? 
Könnte mir vielleicht jemand den letzten Newsletter dazu schicken? Dieser ist spurlos aus meinem Postfach verschwunden ehe ich ihn lesen konnte.

DIY Schmuck- Ideen für Weihnachtsgeschenke

An verschiedenen Stellen hatte ich bereits erwähnt, dass ich in den letzten Wochen ziemlichen Stress hatte und jetzt würde ich euch gerne den Grund zeigen.

Ich habe wie eine irre Schmuck gebastelt, was mir immer großen Spaß macht und darum auch mit dem Gedanken spiele, einen Dawanda-Shop zu eröffnen.

Solche kleinen Aufmerksamkeiten sind das ideale Geschenk, weswegen ich mir immer etwas neues einfallen lasse um Freunden und Bekannten eine Freude zu machen.

*klick* macht groß

Wenn euch vielleicht ein Stück gefällt oder noch kurzfristig ein Geschenk benötigt, scheut euch nicht mir eine Mail (reise.zu.mir@gmail.com) zu schreiben. Sollte nicht die richtige Farbe dabei sein, fertige ich auch extra etwas an.

Und das war mein Verkaufsständer auf einem Weihnachtsmarkt: