Freitagsfüller

Also in den letzten Tagen ist total der Wurm drin. Essen klappt mal so gar nicht mehr, allerdings stecke ich auch noch im Hormonloch und muss mich mit Tabletten zuballern.
Immerhin habe ich Mittwoch noch 1,5 Std. Sport hinbekommen.

Ich habe sicherlich wieder die 60er-Marke überschritten, aber ab Montag greife ich wieder voll an! Diese Woche ist allgemein irgendwie echt schief gelaufen.
In den letzten Tagen kamen mir auch viele Ideen, die ich gerne hier umsetzen würde, also seid gespannt :-)

Der heutige Freitagsfüller (von Barbara) darf trotzdem nicht fehlen:

1. Wenn sich die Sonne mal wieder blicken lassen würde, hätte ich nichts dagegen.
2. In Kartoffelsalat muss nichts bestimmtes drin sein!
3. Es ist hart mit anzusehen wie streng manche mit sich und anderen umgehen .
4. Ich freue mich schon auf den Juni.
5. Ich wette nur, wenn ich mir in einer Sache sicher bin.
6. Der Wind in den Bäumen, der Regen auf meinem Gesicht, das wünscht man sich gerne

    mal im Sommer.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Let´s dance und endlich  

    mal wieder Nägel lackieren, morgen habe ich noch nichts geplant und Sonntag 

    möchte ich einen Plan für kommende Woche erstellen !

Ich will Sommeeeer- Garten meiner Großeltern

Wiegetag+ viele Food-Fotos

Reden wir nicht um den heißen Brei herum: der Wiegetag entfällt diese Woche !

Warum? Meine letzten Tage verliefen sehr bescheiden. Ich hatte wieder sehr viel Ärger und Sorgen in der Familie, sodass ich das Cycling einfach nicht weiter durchziehen konnte.

Anderen verschlägt es in solchen Situationen den Appetit und in meinem Fall kann ich da nur Brötchen und Co essen.Schokolade konnte ich mir auch nicht verkneifen. Wenn ich nur an Gemüse oder Fleisch/ Fisch denke, vergeht mir alles.

Jetzt muss ich erstmal wieder alles in die richtigen Bahnen lenken und bis dahin wird sich auch nicht gewogen, frühestens nächsten Mittwoch. Will mich einfach nicht mit dem Ergebnis das sicherlich erschreckend ausfallen würde noch zusätzlich belasten.

Das Messen meiner Umfänge war auch eigentlich für die nächsten Tage geplant, was ich aber bis mindestens Anfang Juni verschieben werde, zumal der rote Indianer immernoch auf sich warten lässt und ich ein paar Wassereinlagerungen habe.

Muss auch erstmal die Neuigkeiten in euren Blogs nachlesen, ich kam zu nichts, aber auch zu gar nichts! 

Dieses eklige düstere Regenwetter trägt auch nicht wirklich zur Motivation bei, aber ich habe mir heute Nachmittag trotzdem mal eine Runde Sport vorgenommen :-)

Und zur eigenen Motivation zeige ich euch mal ein paar meiner Abendessen, die ich so in letzter Zeit hatte:

Freitagsfüller

Freitagsfüller, der von Barbara ins Leben gerufen wurde:

1. Heute ganz früh habe ich noch geschlafen *gähn*.
2. Ein Rezept bereitet man in der Regel von oben nach unten.3. Hunger auf Süßes habe ich eigentlich immer. wobei das ja eher Gelüste sind
4. Warum so oft über das fehlende Sommerwetter gemeckert wird, verstehe ich total.
5. Ich habe kürzlich angefangen zu laufen und sehe bereits kleine Fortschritte.
6. Fluch der Karibik war der letzte Film, den ich im Kino gesehen habe.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf hoffentliche Entspannung, morgen habe ich leidige Haushaltstätigkeiten geplant und Sonntag möchte ich mir irgendetwas leckeres gönnen!

Bäh, das Wetter ist ja mal ätzend ! Da bin ich doppelt froh, dass ich gestern noch im Wald war.

Ernährung lief heute wieder ganz gut, hab nur mit Bauchweh zu kämpfen und könnte trotz genug Kalorien einfach weiteressen (Hormoooone). Hoffentlich kann ich mich beherrschen wäre da die Bäckertüte nicht so verlockend.
Ansonsten habe ich ein kleines Arm-Workout gemacht, da ich meinen Beinen und Bauch eine Pause gönnen wollte.

Ich wünsche euch allen schöne Pfingsten und ein entspanntes, langes Wochenende.

meine Katze ist schon voll im Entspannungs-Modus

Food Diary + Joggen

Nachdem mir das Food Diary gestern so Spaß gemacht hat und mir geholfen hat "brav" zu essen, gibt es direkt eine Fortsetzung.



Zudem habe ich die kurze Regenpause genutzt und war laufen. Das Ergebnis ist eine Katastrophe, wobei ich aber sagen muss, dass ich anfangs noch mit meiner Mutter gewalkt bin.
Meine Jogg-Phasen kann ich immer besser durchhalten!

Frühstück:

Die verbesserte Version meiner Pancakes mit mehr Kalorien

Mittagessen:

Spargel, Süßkartoffel, Fisch, Klecks Remoulade

Kokos-Quark mit Erdbeerpüree und Kakao-Nibs

Abendessen:

"Pizza", eine weitere Alternative für die Low Carb-Thunfischpizza
Gurke mit Kräuterfrischkäse
Schoko-Hüttenkäse, Nüsse                                                        

insgesamt 1430 kcal ~~> 74g Fett, 65,65g KH, 124,1g EW

Damit bin ich schonmal deutlich näher an meinem Tagesziel bei dem Cycling.

Ich bin ja sehr gespannt, wie ich weiterhin damit klar kommen werde und ob ich eine gute Abnahme erzielen kann, da ist ja sonst doch meistens etwas weniger über den Tag gegessen habe.

Zudem wird das Wochenende wieder kritisch werden. Da muss ich mir noch etwas überlegen und mich seeehr beherrschen ;-)

Food Diary

Wie versprochen nochmal einen Post für heute.

Zuerst ein bisschen Blabla: Geplant war eigentlich Joggen zu gehen, das Wetter war den ganzen Tag so schön, purer Sonnenschein! Und was war? Als ich gerade dabei war mich umzuziehen hat es begonnen zu gewittern :-(

Habe dann ein Workout zuhause gemacht, ein bisschen HIIT Cardio, Bauch und Hüfte.

Wie bereits erwähnt, würde ich es gerne mal mit Calorie/Carb- Cycling probieren. Ob es mit meinem Alltag zu vereinbaren ist wird sich noch zeigen.

Diese Methode soll den Stoffwechsel schön in Schwung halten und man kann auch mal sündigen.

Der Calculator hat mir folgendes ausgespuckt:

Mo: 1487            Das ergibt im Schnitt 1487 Kalorien pro Tag.

Di: 1190             Ich bin jedoch sehr unsicher, ob das so stimmt, da ich nicht genau weiß, was ich als Exercise

Mi: 1784             Level eingeben soll.
Do: 1487 

Fr: 1338 

Sa: 1636 

So:1487 

Heute war demnach ein High Calorie-Tag und ich muss sagen, es ist mir richtig, richtig schwer gefallen. Meist lag ich pro Tag ja um die 1300kcal sieht man mal von den Fressanfällen ab.

 Frühstück:
Pancakes mit Heidelbeeren
Tasse Kaffee mit Milch, eine Kanne Brennnessel/Pfefferminztee


236 kcal ~~> 15,12 Fett, 9,9 KH, 13,4 EW

 Mittagessen:
Hähnchen mit Gemüse, überbacken mit Käse und Avokado

Schichtdessert aus Vanillequark,Banane, Himbeeren, Erdbeeren und Kakao-Nibs

422 kcal ~~> 15,7 Fett, 37,16 KH, 37,1 EW

Abendessen:

Rührei mit Schinkenwürfeln, Avokado, Oliven, Dip+Gemüse

Schoko-Hüttenkäse mit Kakao-Nibs, Walnüsse und Mandeln

767 kcal ~~> 52,44 Fett, 17,35 KH, 56,78 EW

insgesamt: 1425 kcal ~~> 83,2 Fett, 64,4 KH, 107,28

Abends habe ich fast die Mandeln nicht geschafft und waren trotzdem noch nicht genug Kalorien. Ich muss an den High-Tagen eindeutig ein gehaltvolleres Frühstück zu mir nehmen, sonst ist das nicht machbar.
Abends möchte ich eigentlich generell weniger essen.

Ich denke, die übrig gebliebenen Kalorien werde ich dann wohl für das Wochenende einplanen und mir da irgend etwas gönnen.

Kommt mir nur alles so viel vor ?!

Wiegetag

Langsam beginne ich ihn zu hassen!

Aber es ist ja mein eigenes Verschulden, dass die Waage seit 2 Wochen stetig nach oben geht.
Sie zeigte 59,5 kg. Na immerhin noch unter 60kg.

In ca. 10 Tagen möchte ich neue Maße nehmen (2 Monate sind dann  seit dem letzten Messen vergangen) und das motiviert mich jetzt wieder aufs Neue!

Seit gestern probiere ich es mit Calorie/Carb-Cycling. Die liebe Leonie hat damit gute Erfolge erzielt.
Ich hoffe, es so durchziehen zu können und auch der Fresslust während dem PMS standhalten zu können.Die Gefahr ist groß!

Heute wird es dann nochmal einen Post mit meinem Essen und den genauen Berechnungen für das Cycling geben.

Wochenende

Ich habe jetzt ein paar Tage nicht schreiben können, allerdings ist auch nicht viel passiert, außer dass ich mal wieder viel zu oft unvernünftig war. 

An Sport hatte ich aber immerhin nur 2 Tage nichts gemacht. Eigentlich wollte ich heute auch wieder laufen gehen, aber hier ist ziemlich mieses Wetter, sodass es wohl ein Indoor-Workout werden wird.

Am Mittwoch habe ich übrigens die Schuhe zum ersten Mal beim Laufen angehabt. Es war sehr ungewohnt, da ich gleichzeitig ja auch noch einen neuen Laufstil erlerne. Ich hatte leichte Druckschmerzen am hinteren Teil der Fußsohle, aber sonst keinerlei Beschwerden.
Ich bereue den Kauf nicht und freue mich schon auf die nächsten Male.

Für die Woche habe ich wieder 2 ultra Low Carb-Tage geplant, sowie 1x Yoga, mind. 1x Laufen, Workouts wann immer es geht und ein bisschen Beauty steht auch auf dem Programm.

 

Irgendwie "schnecke" ich auch so um das Ziel herum wie meine Geweihschnecken

Damit allen einen guten Start in die neue Woche!