Die ersten 2 Tage + Errechnung des Tagesbedarfs

Kurz zum gestrigen Start: perfekt! Essen hat gut geklappt, es kamen keine Extras hinzu, obwohl es meinem Bauch nicht sooo gut ging und ich am liebsten noch ein Brötchen gegessen hätte.

Sport war auch super. Ich habe mich zum Test genau an den Kraftplan gehalten. Die Zeiten habe ich eingehalten, sowie immer die maximal angegebene Wiederholung. Damit mein Puls nicht in den Keller geht, habe ich in den Pausen Hampelmänner usw gemacht. Gedauert hat das Ganze 40min (Verbrauch: 289kcal). 

Heute selbiges Spiel. Statt Joggen, das auf dem Plan stand, habe ich 2x 15min HiiT-Workouts gemacht, die paar Kraftübungen habe ich glatt übersehen und werden morgen nachgeholt.

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Weil es mich nochmal genau interessierte, habe ich meinen Bedarf berechnet. Allerdings bin ich mir beim Pal-Wert unsicher.

 Zuerst einmal bekomme ich bei verschiedenen Rechnern immer andere Ergebnisse für den Grundbedarf.
Ich nehme jetzt einfach den Schnitt von 1350kcal.

Der Pal-Wert bezeichnet wie aktiv man im Alltag ist/wieviel Sport man macht.
Neben Sport bewege ich mich jetzt nicht sooo viel.

Habe es jetzt mal mit 1,4 und 1,5 gerechnet.
Denkt ihr das passt?

Werde jetzt immer versuchen so um die 1400-1500kcal zu essen.

Werde das nun 10-14 Tage beobachten und dann die Werte ggf. anpassen.




Donnerstags werde ich mich wieder wie früher wiegen und da werde ich sicher schon eine Tendenz sehen.