Meine Morgenroutine + Ab Challenge

Ich dachte, ich lasse euch mal an meiner Routine am Morgen teilhaben. Ich lese selbst gerne solche Posts oder schaue mir Videos dazu an ;-)

Seit Dienstag "falle" ich direkt aus dem Bett auf den Boden, denn dank Peggy habe ich diese wundervolle Challenge gefunden, die mir gerade recht kommt.


Mein Sportpensum ist noch nicht so hoch, wie ich es gerne hätte, da schaden ein paar zusätzliche Übungen nicht, außerdem bin ich sauschlecht bei den Leg Raises.

Anschließend geht es sofort in die Küche:


- Öl in den Mund (warum siehe letzter Post *klick*)


- Wasserkocher anstellen
(ich trinke immer 1 Kanne Kräutertee über den morgen)




- Kaffeemaschine in Betrieb nehmen

- Zutaten für´s Frühstück bereit legen
- Obst schnippeln

- kurz ins Bad um das Öl loszuwerden und Zähne zu putzen

- unterwegs wecke ich meine Katze (meist sitzt sie aber schon wartend vor dem Napf) und füttere das arme ausgehungerte Ding

 - neuerdings trinke ich während dem Zubereiten eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer (soll den Stoffwechsel anregen)

- Während ich den "Teig" anrühre, heizt das Waffeleisen auf, da ich mich heute für Waffeln entschieden habe

- Sollte ich etwas in der Mikrowelle zubereiten (4-5min), bleibt genug Zeit um schonmal das Gesicht zu reinigen+pflegen

- Es ist angerichtet! Seit ich bei Instagram bin, stöbere ich gern neben dem Essen in der App und lasse mir bewusst Zeit dabei.

(jaaa ich weiß, mein Handy sieht furchtbar aus, ich spare schon auf ein 

neues)

- Im Bad angelangt, ziehe ich mich an und entwirre das Vogelnest auf meinem Kopf 



 - während ich meine Kanne Tee trinke, ist die Kriegsbemalung dran.
Entweder höre ich dabei Musik oder schaue mir eine Folge einer Serie an. 
Das entspannt mich und bereitet mich auf den Tag vor




- zum Schluss sind noch die Kaninchen dran.
Schmusen, spielen, Leckerli verteilen und Klo säubern (sie sind zu 99% stubenrein!)



Jetzt kann ich mich den anderen Aufgaben widmen, die der Tag so mit sich bringt ☺

Wie sieht eure Routine und der Start in den Tag aus?

Quicktipp: Ölziehen

Jetzt denkt ihr euch sicher, was zum Geier ist Ölziehen?

Quelle

Ölziehen kommt aus dem Ayurveda und ist schon uralt.

Ich habe es hin und wieder mal gemacht, aber nie über längeren Zeitraum, dabei hat es echt viele positive Aspekte.

Aber zuerst: Wie funktioniert Ölziehen?

Ihr braucht lediglich ein hochwertiges, kaltgepresstes Öl. Es wird Sesamöl empfohlen, aber es funktioniert auch Kokos- oder Sonnenblumenöl.
Um den meisten Nutzen daraus zu ziehen, nehmt ihr morgens direkt nach dem Aufstehen 1 EL Öl in den Mund. Anfangs mag das noch sehr ungewohnt oder gar eklig sein, aber das gibt sich schnell.
Nun müsst ihr das Öl durch die Zähne "ziehen" und Kaubewegungen machen. Dabei mischt sich das Öl mit eurem Speichel und es entsteht eine Emulsion.
Nach ca. 10-20min (anfangs auch kürzer) spuckt ihr alles aus und spült euren Mund mit Wasser aus. Wichtig ist jetzt gründliches Zähne putzen!

Wofür das Ganze?

- entgiftende Wirkung
- minimieren von Zahnfleischerkrankungen
- weniger Zahnbeläge
- weißere Zähne
- Stärkung des Immunsystems
- schönere Haut, weniger Akne
- es soll ebenfalls gegen Kopfschmerzen, Darmbeschwerden, Arthrose helfen
- u.v.m

nützliche Links:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/oelziehen.html
https://www.youtube.com/watch?v=mL3NUJYycEw&feature=youtu.be

Meine Meinung dazu:

Um jetzt eine komplette Verbesserung meines körperlichen Befindens feststellen zu können, muss ich es wohl noch eine Weile regelmäßig durchziehen (im wahrsten Sinne es Wortes^^), aber was ich sofort feststellen konnte waren saubere Zähne. Ich habe über den Tag deutlich weniger Belag und meine Haut wirkt reiner. Was aber auch mit der besseren Ernährung zusammenhängen kann.

Ich werde es definitiv in meine Morgenroutine integrieren, dazu wird bald auch noch ein Post kommen.

Die Sache mit den Unverträglichkeiten + ein kleines Wunder

Schon lange wollte ich etwas genauer von meinen Unverträglichkeiten berichten, jetzt passt es endlich gut, da ich eine wahnsinnig tolle Entdeckung gemacht habe.

Wie fing es an?

Früher konnte ich alles ohne Ausnahme essen und hatte null Probleme. Ich war auch nie mäkelig und habe bis auf 2-3 Sachen echt alles gegessen.

Vor einigen Jahren fing es dann an, dass ich nach und nach immer weniger vertragen habe. Zuerst Vollkornprodukte und dann schwer verdauliche Gemüsesorten und Obst. Zwischendurch habe ich auch noch eine Soja-Allergie entwickelt.

In der schlimmsten Zeit konnte ich nur noch Tomaten, Gurke, Karotten, Kartoffeln, Bananen und Avocado in größeren Mengen essen (habe sicher noch etwas vergessen).

Also es war schon ziemlich krass.

Wie äußert sich das überhaupt?

Ich bekam Bauchweh bishin zu Koliken und ich musste so lange zur Toilette bis mein Darm leer war, dann wurde es besser, aber im Bauch war alles durcheinander.

Diagnose?

Ja pft...normalerweise macht man ja diverse Tests, aber durch meinen familiären Hintergrund und anderen Belangen wurde das auf die Psyche geschoben. Das stimmt auch teilweise (wenn ich aufgeregt bin, dann bekomme ich Bauchweh usw).

Allerdings tauchen die Probleme genauso auf,wenn ich zuhause völlig entspannt bin.

Beobachtungen:

Mit der Zeit konnte ich meinen Speiseplan erweitern, da ich feststellte, dass ich mehr vertrage, wenn ich meinen Proteinbedarf hoch halte. Aber das meiste Gemüse oder Getreide ging immernoch nicht.

Was habe ich nun entdeckt?

Durch Zufall bin ich auf das Thema Oligosaccharid-Unverträglichkeit gestoßen.

Oligosaccharide sind Ketten aus mehreren Einfachzuckern, die in vielen Gemüsesorten und Körnern enthalten sind.

Bei einer Unverträglichkeit fehlt oder ist zu wenig von dem Enzym vorhanden, das die Oligosaccharide aufspaltet.

Und jetzt das beste:

Es gibt dieses Enzym auch in Tablettenform! Sprich man kann es oral vor/während dem Essen einnehmen und soll dann die unverträglichen Nahrungsmittel verdauuen können!

Klingt doch bombe oder?

Da ich ja nichts zu verlieren hatte, habe ich mir sofort die Tabletten geholt und eine Versuchsreihe gestartet.

• 75g Brokkoli+ 50g Mais

• 80g Mais

→ nach diesen Mahlzeiten hatte ich jeweils etwas Cola getrunken und           mich direkt hingelegt. Im Schlaf wurde mir furchtbar schlecht. 

Nach einer Tasse Tee ging es komplett weg und ich merkte keine weiteren Folgen.

• 80g Brokkoli

• 30g ungek.Quinoa+80g Brokkoli

• 126g gek.Quinoa+38g Paprika+ 30g Zucchini+ 45g Mais+

   1 Frühlingszwiebel

→ diesmal blieb ich nach dem Essen noch etwas aktiv. Ich verspürte leicht      unangenehmen Druck im Magen, ähnlich wie ein Völlegefühl. 

Verging aber nach ~2Std.

• 30g Paprika+40g Mais

• 78g Mais+25g Paprika+1 Frühlingszwiebel

• 32g Paprika+160g TK-Spinat+1 Frühlingszwiebel

• 170g Prinzessbohnen+ 1 Frühlingszwiebel

→ jeweils nur 1/2 Tablette genommen! 

Nur noch leichtes Unwohlsein, das aber schnell verging.

➫ Bei keinem Mal hatte ich direkt anschließend oder am Tag darauf                 Verdauungsprobleme.

Der Magendruck nach der Mahlzeit ist etwas unangenehm, aber ich werde diesen gerne in Kauf nehmen, wenn ich dadurch nach Jahren endlich auch mal wieder andere Gemüsesorten essen kann!

Mein Körper wird es mir sicher auch danken, wenn er mehr Vitamine und Nährstoffe bekommt.

Ich möchte die Tabletten jetzt nicht ständig nehmen, aber so 1-3x die Woche will ich ein Mittagessen kochen, das ich so sonst nie essen würde.

Das gibt mir endlich ein wenig mehr Lebenskapazität zurück und macht mich sowas von happy☺

Freitagsfüller + Bla

   von Barbara

1. Niemand will gerne etwas essen, was man gar nicht man mag.
2. Wenn man wirklich etwas will, geht alles.
3. Wie fühlt sich wohl ein Körper an, mit dem man zufrieden ist?
4. Den neusten Hype mit den Belfies  mache ich nicht mit, weil mein Po noch lange nicht vorzeigbar ist.
5. Schön, dass momentan so viele erfolgreich sind.
6. Wenn man es richtig anstellt, ist auch eine Diät lecker.
7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf gammeln vor dem TV, morgen habe ich viel Arbeit und Sport geplant und Sonntag möchte ich das erledigen, was ich Samstag nicht alles schaffe !

Kleine Ergänzung zu Punkt 5.

Es ist echt Wahnsinn, in meinem Blogroll stehen gerade nur "Hurras" und "Jippiies", weil ihr irgendein Gewicht erreicht habt, entweder einen neuen Zehnerbereich betreten oder neues Tiefgewicht habt!

Das motiviert total :-)

Außerdem lese ich von vielen, dass sie an irgendeinem Programm oder Challenge teilnehmen. Ob das wohl der kommende Sommer verursacht? :-D

Infos zu meinem Projekt gibt es hoffentlich am Wochenende oder in der folgenden Woche.

Im Test: Raw-Bite

Ich möchte euch heute gerne einen Riegel vorstellen, den ihr sicher schon in dem ein oder anderen Blog gesehen habt.

Ein Riegel, der roh ist? Kann das denn schmecken? Ja es kann!

Aber erstmal die Fakten:

Zutaten: Datteln, Mandeln, bei dieser Sorte: Apfel, Rosinen, Zimt und Vanille

           » alles bio, glutenfrei, vegan, laktosefrei usw.

Preis: um die 2 €

Nährwerte pro 100g:    396kcal--> 20g Fett, 42g KH, 10g EW 

            » ein Riegel wiegt 50g

Aussehen/ Konsistenz: Der Riegel ähnelt einer Fruchtschnitte, wobei die Konsistenz etwas fester und                                                    trockener ist und man deutlich die Mandelstückchen erkennen kann. Rosinen sind                                              nicht erkennbar.

Geruch: Beim Öffnen der Verpackung verbreitet sich sofort ein intensiver Duft nach Zimt und ganz leicht nach              Apfelkuchen.

Geschmack: Man schmeckt den Zimt auch sofort beim ersten Biss. Der Riegel ist angenehm süß, aber nicht zu                       süß. Der Apfel wirkt dem mit einer leicht säuerlichen Note entgegen und rundet das Ganze ab.                           Rosinen kann ich nicht herausschmecken.

Empfehlung? ★★★★☆ (4 von 5 Sternen)

Definitiv ja! Er gibt Energie, stillt den kleinen Hunger nach Süßem und ist echt lecker. Ich habe ihn mir auf mehrere Tage aufgeteilt, so schlägt er auch nicht extrem auf das Kalorienkonto.

April-Fazit + Was bringt der Mai? + Instagram

Zuallererst: Ich habe mich nun für Instagram entschieden *jippii* Rechts in der Sidebar könnt ihr ein Snap Widget finden.

Jetzt muss ich mich nur noch zurecht finden. Habt ihr vielleicht gute Tipps für Bearbeitungs-Apps? Suche z.B noch etwas um einen Text auf ein Foto legen zu können.

Mein April-Fazit fällt nicht so umfangreich aus, weil ich erst Mitte des Monats wieder begonnen habe zu bloggen, was dabei total unterging: am 1. April wurde mein Blog 1 Jahr alt!!!

Ich freue mich wahnsinnig, was ich in der Zeit erlebt habe und wie der Blog gewachsen ist. Das hätte ich echt nie gedacht und macht ich irgendwie stolz.

An Ideen für viele weitere Posts mangelt es mir nicht, daher wird er hoffentlich auch noch lange weiterbestehen :-)

Was bringt der Mai?

Auf jeden Fall mehr Sport! Momentan ist es sehr schwer ihn in meinen Alltag zu integrieren, aber irgendwie klappt das schon!

Ernährung läuft definitiv besser als noch vor wenigen Wochen, aber Verbesserungsbedarf besteht nach wie vor.

Regelmäßigeres bloggen natürlich auch!

Instagram? Sucht mit mir einen Namen!

Hallo ihr Lieben,

schon lange überlege ich mir Instagram zuzulegen.
Einfach um mal einzelne Mahlzeiten zu posten, alltägliches, irgendwelche Bastelwerke, hier und da ein Schnappschuss von meinen Tieren...

Nur will mir einfach kein passender Name einfallen :-(
Zuerst war ich bei fea_goes_fit oder fea_fitness , allerdings will ich mich bei den Fotos nicht nur auf Fitness beschränken, sodas auch nur semi passen würde.
Hier nenne ich mich ja Fea Lina. Das wäre auch eine Möglichkeit, aber ist das nicht zu nichtssagend?

☞ Habt ihr Vorschläge für mich?
Immer raus damit, egal was, ich freu mich über jede Idee ♥