HPC: meine 4. Woche

Einige Ergebnisse sind schon eingedrudelt und in der Tabelle eingetragen, bis sie aber veröffentlicht werden kann, dauert es noch.

Bis dahin ist es schon wieder an der Zeit, meine Woche zu analysieren.

Ernährung lief wie gewohnt relativ stabil. Hier und da esse ich noch etwas zu viel/ zu wenig, aber sonst ist das momentan kein allzu großes Problem.

Sport klappte wieder besser, allerdings doch sehr geballt. Ich muss dringend lernen, es mir einzuteilen → etwas Verbesserungsbedarf

Alltag...Schlaf...nach wie vor mies, aber auf dem Weg der Besserung.
Hausarbeit läuft nach wie vor gut. Kann nicht meckern. Trotzdem bekomme ich meine to-do-Liste nicht bewältigt.
Bewegung und ich sind momentan keine Freunde, fast hätte ich 1 Std. geschafft → Verbesserungsbedarf
Wellness tut mir gut und wird genossen. Diese Woche war es einmal Baden und Nagelkram.
TV wie immer meine Schwachstelle! Letzten Freitag musste ich mir 2 Filme reinziehen, weil ich nicht schlafen konnte.

Als Wochenaufgabe hat sich Natja ja "Planks" ausgesucht. Hassliebe pur. Inzwischen merke ich aber schon eine Verbesserung und konnte fast eine Minute am Stück halten. Bei den seitlichen hingegen schaffe ich kaum 15 Sekunden.
Zum Zählen habe ich eine Timer-App verwendet und die Woche einfach durchlaufen lassen.
Mein persönliches Ziel lag im Schnitt bei täglich 5min und das habe ich erreicht-jippii.

Für die kommende Woche stehen "Donkey Kicks" an...Jaaa, heute ging schonmal kaum was, ich habe tierischen Muskelkater :-D

HPC: Wochenaufgabe

Dieses Mal bin ich wieder dran um euch wieder die neue Wochenaufgabe mitzuteilen.

Es ist an der Zeit, etwas für unsere Popos zu tun ☺

Und zwar mit Donkey Kicks!

Hier dazu eine gute Anleitung:

Passt auf, das ihr wirklich nur das jeweilige Bein bewegt und stabil im Rücken bleibt.

Sobald ein Bein in der Höhe ist, zählt es als eine Wiederholung.

Viel Spaß!

Yoga - (m)eine neue Leidenschaft?

Es ist nicht so, als hätte ich noch nie mit Yoga zu tun gehabt (ich hatte mich sogar schonmal zu einem Kurs angemeldet), aber irgendwas ist Neujahr/ zu Beginn der Healthy.Point.Challenge passiert und seitdem übe ich mehrmals pro Woche Yoga.

Ich hoffe, es ist nicht nur eine Phase, denn es tut mir wirklich gut. Allerdings muss ich auf meinen Rücken aufpassen, ich übertreibe es gerne und überdehne mich (von wegen schnell Erfolg sehen wollen).

Mittlerweile habe ich auf Youtube 3 Channel gefunden, die wirklich super sind und ich mit der Art der jeweiligen Damen gut klar komme. Dort gibt es monatliche Challenges, Erklärungen einzelner Posen oder ganze Sequenzen. Dort picke ich mir immer etwas raus.

Zusätzlich dehne ich mich noch extra, da ich so ein paar Ziele habe, die ich gerne schaffen würde. Ob das mit meinen Voraussetzungen (Rücken...) überhaupt möglich ist, sei dahingestellt, aber solange ich mich steigern kann, ist mir das egal.

           
Auf den Bildern seht ihr dafür einige Beispiele von Posen (gefunden habe ich alle auf weheartit.com).

Yoga ist etwas, wofür man viel Geduld benötigt. Das ist mir klar. Gerade meine favorisierten Posen werden dauern...

Man sollte nämlich nicht unterschätzen, wie anstrengend Yoga sein kann. Neben Kraft braucht man auch Körperbeherrschung und Ausdauer.

In letzter Zeit bestehe ich eigentlich nur noch aus einem einzigen Muskelkater :-D

Was sind eure Erfahrungen mit Yoga?

Freitagsfüller

1. Vielen Dank an meine lieben Leser und die vielen Kommentare, die ihr mir immer hinterlasst.

2. Der Zukunft fühle ich mich nicht gewachsen.(ja einige Änderungen stehen an, Entscheidungen wollen getroffen werden, aber...Angst)
3. Es ist so langweilig, aber irgendwas findet man immer was man machen kann.

4. Über IIFYM informiere ich mich intensiv zum ersten Mal.(Ich kannte zwar den Begriff, aber dank Schokostrolch schaue ich mir das jetzt genauer an)

5. Kann mir bitte jemand sagen,warum es so verdammt hart ist ein paar Gramm abzunehmen?

6. So wie ich mich vorletzten Sommer gefühlt habe, genau so soll es wieder werden.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf hoffentlich bessere Laune (heute ist echt nicht mein Tag!), morgen habe ich jede Menge Haushalt und Sport geplant und Sonntag möchte ich vorkochen !

HPC: meine 3. Woche

Wahnsinn, jetzt geht es schon in die 2. Halbzeit, aber bevor dafür Gas gegeben wird, kommen wir vorher natürlich wieder zu einer kleinen Analyse.

Eins vorweg: diese Woche musste ich wahnsinnig  mit mir kämpfen (inzwischen weiß ich auch warum, der rote Indianer kam zu Besuch). Schauen wir es uns mal genauer an.

Ernährung sieht zwar augenscheinlich besser aus als die vorigen Wochen, allerdings musste ich mir oft mit Proteinshakes aushelfen oder vorm Schlafen noch einen halben Liter exen → Verbesserungsbedarf

Sport ging noch schleppender. Ich war durchweg platt und konnte mein Ziel von 6 Std nicht erreichen. Immerhin kam ich auf 4 Std, doch meine Vorstellung sieht anders aus → Verbesserungsbedarf

Alltag...Schlaf...reinste Katastrophe. Entweder ich hatte deutlich zu wenig Schlaf (~6 Std) oder ich habe mal fast 13 Std durchgeschlafen (Migräne sei dank) → immernoch starker Verbesserungsbedarf!
Hausarbeit klappt dafür super. Irgendwie gibt es immer genug zu tun. Z.B hatte ich immernoch Weihnachtsdeko zu beseitigen und durch meine Tiere schadet häufigeres Staubsaugen auch nichts.
Bewegung...joah, dank der Migräne konnte ich nicht wie geplant, auf eine Stunde erhöhen → Verbesserungsbedarf
Beim Wellness habe ich 2 Badeeinheiten genossen, sowie am Dienstag in Ruhe die Nail Art betrieben.
TV konnte ich mir eigentlich ganz gut einteilen, gestern musste ich vor dem Schlafen jedoch noch einen Film schauen, sodass es doch wieder mehr wurde.

Mit der Wochenaufgabe "Russian Twists" habe ich mir definitiv selbst ein Bein gestellt. Die Idee kam ja von mir, nur habe ich meinen Rücken dabei gar nicht berücksichtigt. Die Übung ging mir dermaßen auf den Ischias, sodass ich nicht wirklich viel machen konnte. Muskelkater habe ich von den wenigen Wiederholungen auch nicht bekommen.

Natjas Wochenaufgabe für die kommende Woche heißt "Planks" und zwar in sämtlichen Varianten. Dazu habe ich mir erstmal ein paar Fotos angeschaut und muss sagen, es gibt richtig viel Auswahl.
Planks hasse ich wie die Pest, aber ich bin hochmotiviert, da es doch eine sehr effektive und nützliche Übung ist.

HPC- Ergebnis Woche 2

Bevor es nun an die Auswertung geht, eine große Bitte an alle Teilnehmerinnen:
Schickt eure Ergebnisse bitte immer an healthy.point.challenge@gmail.com , diese Email haben wir extra für diese Zwecke eingerichtet.

Eine Wertung fehlt leider (Kathi, bist du überhaupt noch dabei?), aber die kann nachgetragen werden, trotzdem wollte ich jetzt nicht länger warten.

Nach wie vor führt Laura, aber Schokospätzle ist ihr dicht auf den Fersen!
Inzwischen werden die Lücken auch etwas größer, aber noch ist nichtmal Halbzeit, also Mädels, strengt euch an, noch ist nichts verloren :-) 

Shopvorstellung: 1dress

Vor kurzem wurde ich angeschrieben, ob ich nicht einen Internetshop testen möchte, über so eine Gelegenheit freue ich mich natürlich sehr und habe gerne zugesagt.

Dabei handelt es sich um 1dress Wie? Ihr kennt die Seite nicht? Ja dann solltet ihr da unbedingt mal reinschauen, wenn ihr ein hübsches Kleidchen wollt/ braucht!Der Name des Shops war mir ein Begriff, aber ich hatte mich dort noch nie näher umgeschaut.
Mich hat die Auswahl fast erschlagen.
Ich habe mich echt stundenlang durch die Kleider geklickt und konnte mich nicht satt sehen.

Es ist auch wirklich für jeden etwas dabei, sei es für den Abschluss, einen Ball, eine große Feier, ja sogar für eine Hochzeit (inklusive Accessoires) findet ihr das passende!Jeden Schnitt bekommt ihr in sämtlichen Farben und das Beste: sollte euch ein Detail nicht gefallen, kann man auch kleine Änderungen vornehmen lassen.

Damit ihr auch die richtige Größe bestellt, findet ihr hier (*klick*) Tabellen mit den genauen Maßangaben, was ich sehr von Vorteil finde.

Sollte es einmal gar nicht passen, habt ihr die Möglichkeit, das Kleid sogar maßschneidern zulassen!

Dazu findet ihr auch eine Anleitung wie ihr messen müsst.

Zum Shop an sich:Ich habe mich sehr schnell zurechtgefunden. Alles ist recht übersichtlich dargestellt, die Qualität der Bilder ist super.
Ihr habt eine große Auswahl, eure Suche nach dem perfekten Kleid einzugrenzen.

Die Preise sind natürlich abhängig davon, was ihr wollt. Kurze oder einfache Kleider bekommt ihr schon für 40-50 €, aufwändigere Kleider oder zum Beispiel Brautkleider nähern sich dann aber auch schonmal 200€ an.
Aber immernoch kein Vergleich zu „herkömmlichen“ Geschäften oder?

Meine Kritik:
Ich finde es etwas schade, dass es nicht die Möglichkeit gibt mit Paypal zu bezahlen. Bisher kann man nur mit Kreditkarte bezahlen, aber vielleicht wird das auch noch geändert.
Außerdem würde ich das Vorgehen in dem Fall einer Retoure deutlicher kennzeichnen, ich musste erst etwas suchen bis ich dazu etwas fand.

Sonst fällt mein Fazit aber durchaus positiv aus und sollte ich mal ein Kleid für einen solchen Anlass benötigen, werde ich mit Sicherheit mal bei 1dress vorbeischauen.