Food Diary *3 Tage spezial*

Vor einigen Monaten (*hust*) bekam ich die Gelegenheit ein System zu testen, das mit gesundem Lifestyle, Gewichtsreduzierung und mehr Energie wirbt.

Um die Produkte kennenzulernen, bekommt man ein Paket für 3 Tage. Warum nicht, dachte ich. 15€ sind auch nicht die Welt.

Anfangs wurde ich in einem längeren Gespräch in die Produkte eingeführt und meine Daten notiert (dazu später mehr).

Ich war sehr neugierig, ob und was sich in so kurzer Zeit tun wird.

Bevor Bilder folgen, noch kurz zur Erklärung:
Es werden 2 Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt (ähnlich wie Almased). Zu dem Pulver kommt noch Milch nach Wahl (Kuh- oder Pflanzenmilch), Obst, Joghurt oder Quark. Dies wird empfohlen und soll auch nicht weggelassen werden, damit daraus eine vollwertige Mahlzeit wird.
Außerdem gibt es noch einen Tee und andere Produkte, die ich aber nicht getestet habe.

Da ich ja eine Soja-Allergie habe, habe ich nicht den Standard-Shake bekommen, sondern einen ohne Soja, der noch dazu gluten- und laktosefrei ist.
Diesen gibt es allerdings nur in Vanille, in der normalen Variante gibt es noch zig andere Geschmackssorten.
Diesen habe ich dann auch super vertragen, was bei mir immer so eine Sache ist und kritisch beäugt wird.

Starten wir nun mit meinem Selbstversuch:

Tag 1

Frühstück: Shake mit normaler Milch und Mango

Mittagessen: Putenschnitzel mit gek. Kartoffeln, Möhren und Feta

Snack: 1 Banane

Abendessen: Shake mit Haselnussmilch , Quark und Ernussmus

 insgesamt 1147 kcal --> 86,5g EW, 133g KH, 31,7g Fett 

Tag 2

Frühstück: Shake mit normaler Milch und Erdbeeren

Mittagessen: 2 Spiegeleier, Süßkartoffelpommes, Ofen-Gemüse und Dip aus Frischkäse, Joghurt und Kräutern

Snack: Mango und Kiwi

Abendessen: Shake mit Haselnussmilch, Joghurt, Erdnussmus und Kakao (schmeckte wie Nutella!!!)

 insgesamt 1257kcal --> 55,1g EW, 125g KH, 60,2g Fett 

Tag 3

Frühstück: Shake mit normaler, sowie Mandelmilch, Banane und Erdbeeren

Mittagessen: Seehecht aus dem Ofen, Blattspinat und gek. Süßkartoffel

Snack: Orange und 1 Dattel

Abendessen: siehe Tag 2

 insgesamt 1234kcal --> 89g EW, 124,6g KH, 43,5g Fett 

Nach diesen 3 Tagen bin ich nochmal in das Studio gegangen um erneut Daten zu nehmen. Darauf war ich besonders gespannt.

Da ich mit Kleidung vermessen wurde, stimmen die Messergebnisse leider nicht so ganz, was aber nicht schlimm ist.

Auf meiner heimischen Waage in Unterwäsche wog ich 61,3 zu Beginn und hatte 200g Verlust in den 3 Tagen.

Interessant war der Zuwachs an Muskelmasse, weniger Fettanteil und weniger Organfett.

Fazit der 3 Tage: 

Ich hatte nie groß Hunger, allerdings hätte ich es auch nicht ohne Snack geschafft. Insbesondere der abendliche Shake hat mir gut getan, ich war zwar satt, aber nie vollgestopft, was mich besser schlafen hat lassen.

Generell habe ich mich wohler gefühlt, auch wenn es auf Dauer nichts für mich wäre 2 flüssige Mahlzeiten zu mir zu nehmen.

Ich habe absichtlich nicht den Namen und Firma genannt, da ich keine Werbung oä. damit machen möchte.

Juli-Fazit + Was bringt der August?

Mein monatlicher Bericht folgt dieses Mal leider etwas später, da ich in den letzten 2 Wochen viel unterwegs, einige Tage am Stück gar nicht zuhause war und dadurch einfach nicht zum schreiben kam.

Anfangs des Monats hatte ich ziemliche Probleme mit der Hitze, ich konnte fast 3 Tage kaum essen, das ließ zum Glück dann nach, da es mir damit absolut nicht gut ging.

Was die Ernährung betraf, musste ich daher einiges nachholen und vom Nichts-Essen bin ich dann ins Viel-Essen gerutscht.
Mein Laster sind nach wie vor Süßigkeiten. Mein Vorhaben wieder mehr auf Kohlenhydrate oder zumindest Weizen/ Gluten ist immer bereits nach wenigen Tagen gescheitert.

Mein Gewicht machte dadurch teilweise auch recht große Sprünge. Kurzzeitig war ich schon auf 56,xx, aber dann auch wieder bei 59,xx. 
Einerseits sehr lästig, andererseits bin ich da auch echt lockerer geworden und weniger verbissen. Noch passen meine Shorts ;-)



Sport war im Juli auch sehr interessant. Zu richtigen Workouts kam ich nicht regelmäßig, aber ich habe versucht zumindest zwischendurch einzelne Übungen wie Push Ups oder Crunches zu machen.
Daher sind meine Daten auch nicht ganz korrekt, da ich das nicht berücksichtigt habe.
Insgesamt habe ich 233min Sport gemacht und dabei 1444kcal verbraucht. An 6-7 Tagen dann zusätzlich die Übungen (aktiv war ich zusätzlich aber auch durch Spaziergänge, Minigolf, Kisten schleppen...).
Dennoch habe ich etwas sehr erfreuliches zu erzählen- ich konnte 5km am Stück durchlaufen. Das meiste bin ich zwar noch gewalkt (mit joggen/rennen zwischendurch), aber wichtiger war es mir, endlich mal die 5km zu schaffen. Natürlich in keiner berauschenden Zeit, aber daran werde ich noch arbeiten.

Ansonsten ist auch viel passiert, besonders in meinem Sozialleben. Ich bin nun offiziell kein Single mehr (und es ist sogar keine Fernbeziehung, denn das hatte ich zuletzt).
Leider hat mein bester Freund ordentlich daran zu knabbern, da er auch Gefühle für mich hat, ich hoffe, das wird sich noch einrenken, denn seinen besten Freund will man doch nicht verlieren :-(

Außerdem haben Ende Juli hier endlich die Ferien begonnen, was aber hieß, dass ich meiner Mutter wieder helfen musste/durfte, ihr Klassenzimmer in Kisten zu verpacken. Das Klassenabschlussfest stand auch an und was ich sonst noch so erlebt habe, zeige ich euch einfach mal in Bildern (leider nur Handyqualität).

--> wenn euch der Rückblick in Bildern gefällt, lasst es mich doch bitte wissen

1. Baden gegen Regelschmerz ♦ 2. 5km-check! ♦ 3. Einkauf für filofaxing ♦ 4. ungeschminkt ♦ 5. Minigolf ♦ 
6. Sportdress ♦ 7. Aufführung beim Klassenfest ♦ 8. Katze ist auch hitzegeschädigt ♦ 9. ein schnelles Abendessen ♦ 10. Hasis kuscheln bei jedem Wetter ♦ 11. neue Fische ♦ 12. kaltes Fußbad gegen Hitze ♦ 
13. irgendwas hatte mich übelst verstochen ♦ 14. Klassenzimmer ausräumen ♦ 15. kreatives Werkeln ♦ 
16. Shopping ♦ 17. Eis!

Für den restlichen August habe ich eigentlich keine großen Vorhaben mehr, ich möchte einfach den Sommer genießen und weiterhin munter Fortschritte machen, was meine Angststörung angeht (momentan läuft es echt ganz gut).